預防先兆子癇可通過(guò)定期產(chǎn)檢、控制體重、合理飲食、適度運動(dòng)、監測血壓等方式干預。先兆子癇通常與血管內皮損傷、胎盤(pán)缺血等因素有關(guān)，表現為高血壓、蛋白尿等癥狀。

1、定期產(chǎn)檢

妊娠期按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前檢查是預防先兆子癇的關(guān)鍵措施。通過(guò)尿蛋白檢測、血壓監測及胎兒超聲評估，能早期發(fā)現異常。高危孕婦需增加產(chǎn)檢頻率，必要時(shí)進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監測。建議從妊娠12周開(kāi)始建立產(chǎn)檢檔案，重點(diǎn)關(guān)注血壓和尿蛋白變化。

2、控制體重

孕前體重指數超過(guò)25或孕期增重過(guò)快會(huì )顯著(zhù)增加風(fēng)險。孕期應保持每周體重增長(cháng)0.3-0.5公斤，整個(gè)孕期增重控制在10-12公斤范圍內。肥胖孕婦需在醫生指導下制定個(gè)性化膳食計劃，避免高脂高鹽飲食，同時(shí)監測血脂和血糖水平。

3、合理飲食

每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白60-80克，優(yōu)先選擇魚(yú)類(lèi)、禽肉及豆制品。補充含鈣400-600毫克的乳制品，必要時(shí)遵醫囑服用鈣劑。增加新鮮蔬菜水果攝入，保證維生素C和維生素E的抗氧化作用，但需避免過(guò)量補充維生素A。限制鈉鹽攝入每日不超過(guò)5克。

4、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次低強度有氧運動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等，每次持續20-30分鐘。運動(dòng)時(shí)心率不宜超過(guò)140次/分，避免劇烈活動(dòng)和仰臥位運動(dòng)。有妊娠期高血壓史者需在醫生指導下調整運動(dòng)方案，運動(dòng)前后監測血壓變化。

5、監測血壓

居家每日早晚測量血壓并記錄，收縮壓超過(guò)140毫米汞柱或舒張壓超過(guò)90毫米汞柱需及時(shí)就醫。高危孕婦可考慮使用硫酸鎂預防性治療，但須嚴格監測膝反射和尿量。出現視物模糊、持續性頭痛等癥狀應立即急診處理。

妊娠期保持每日飲水量1.5-2升，睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)，采取左側臥位改善胎盤(pán)供血。避免吸煙飲酒及接觸二手煙，減少咖啡因攝入。保持情緒穩定，必要時(shí)尋求心理支持。所有預防措施需在產(chǎn)科醫生指導下個(gè)體化實(shí)施，出現異常癥狀須立即就醫。