冠狀動(dòng)脈粥樣硬化癥可以做什么運動(dòng)
關(guān)鍵詞：#動(dòng)脈粥樣硬化#運動(dòng)
冠狀動(dòng)脈粥樣硬化癥患者可選擇低至中等強度的有氧運動(dòng)，主要有快走、游泳、騎自行車(chē)、太極拳、八段錦等。運動(dòng)需在醫生評估后制定個(gè)性化方案，避免劇烈運動(dòng)誘發(fā)心絞痛或心肌缺血。
1、快走
快走是適合冠狀動(dòng)脈粥樣硬化癥患者的基礎有氧運動(dòng)，步速控制在每分鐘90-120步為宜。該運動(dòng)可提升心肺耐力，促進(jìn)冠狀動(dòng)脈側支循環(huán)形成，改善心肌供血。運動(dòng)時(shí)需監測心率，保持心率不超過(guò)最大心率的60%-70%。若出現胸悶、氣促需暫停休息，建議攜帶硝酸甘油片備用。
2、游泳
游泳通過(guò)水的浮力減輕關(guān)節負擔，適合合并骨關(guān)節病變的患者。水溫建議保持在26-30℃，避免冷水刺激導致血管痙攣。自由泳或蛙泳時(shí)需控制強度，每次持續20-30分鐘，每周3-4次。運動(dòng)前后需充分熱身和放松，避免突然增加負荷。
3、騎自行車(chē)
室內騎行或平地自行車(chē)可增強下肢肌群，改善血管內皮功能。阻力應調至輕度檔位，保持踏頻50-70轉/分鐘。運動(dòng)時(shí)注意保持上身直立，避免彎腰壓迫胸腔。建議使用心率帶監測，出現心律不齊或眩暈需立即停止。
4、太極拳
太極拳通過(guò)緩慢連貫的動(dòng)作配合深呼吸，能降低交感神經(jīng)興奮性，調節血壓和血脂。建議練習24式簡(jiǎn)化太極拳，重點(diǎn)進(jìn)行云手、摟膝拗步等下肢重心轉移動(dòng)作。練習時(shí)需保持呼吸均勻，單次練習不超過(guò)40分鐘。
5、八段錦
八段錦中"雙手托天理三焦""搖頭擺尾去心火"等動(dòng)作可促進(jìn)氣血運行。練習時(shí)需配合逆腹式呼吸，動(dòng)作幅度以微微出汗為度。合并高血壓者需避免長(cháng)時(shí)間低頭動(dòng)作，建議在專(zhuān)業(yè)教練指導下調整姿勢。
冠狀動(dòng)脈粥樣硬化癥患者運動(dòng)前需進(jìn)行心肺運動(dòng)試驗評估風(fēng)險等級，運動(dòng)中攜帶急救藥物。建議選擇空氣流通的場(chǎng)地，避免寒冷、高溫或高濕度環(huán)境。運動(dòng)后補充適量溫水，若出現持續胸痛不緩解需立即就醫。日?？山Y合地中海飲食模式，控制每日鈉鹽攝入低于5克，定期監測血壓和血脂水平。
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