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早泄做什么運動(dòng)

患者：男，38歲

病情描述:
我和老婆親熱的時(shí)候，三兩分鐘就會(huì )射精，聽(tīng)說(shuō)做一些運動(dòng)可以緩解早泄，做什么運動(dòng)好？
共1個(gè)回答
何學(xué)酉 副主任醫師 去掛號
中國人民解放軍總醫院 三甲 泌尿外科

早泄可通過(guò)凱格爾運動(dòng)、深蹲、慢跑、瑜伽等方式改善。早泄通常由盆底肌松弛、心理壓力、前列腺炎、激素失衡等原因引起。

1、凱格爾運動(dòng)

通過(guò)收縮放松盆底肌群增強控制力，每日重復進(jìn)行可改善射精控制能力。盆底肌松弛可能與久坐或年齡增長(cháng)有關(guān)，表現為排尿無(wú)力。

2、深蹲

下肢力量訓練促進(jìn)睪酮分泌，幫助調節性功能。心理壓力可能導致交感神經(jīng)過(guò)度興奮，伴隨焦慮或心悸。

3、慢跑

有氧運動(dòng)緩解焦慮情緒并改善血液循環(huán)。慢性前列腺炎可能引起會(huì )陰區脹痛，需配合抗生素治療。

4、瑜伽

呼吸調控與冥想練習降低交感神經(jīng)敏感性。激素失衡常見(jiàn)于甲狀腺功能異常，需檢測游離睪酮水平。

建議結合規律作息與心理疏導，避免過(guò)度疲勞。若癥狀持續超過(guò)3個(gè)月需就診男科或泌尿外科。

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