不手術(shù)治療打鼾的方法有哪些？
不手術(shù)治療打鼾的方法主要有調整睡姿、減重、避免飲酒、使用口腔矯治器、持續氣道正壓通氣治療等。
1、調整睡姿
仰臥位時(shí)舌根后墜易阻塞氣道，建議采取側臥位睡眠?？稍谒卤巢靠p制網(wǎng)球或使用專(zhuān)用側臥枕，通過(guò)物理限制減少仰臥概率。長(cháng)期保持側臥能緩解單純體位性打鼾，對輕度阻塞性睡眠呼吸暫停也有改善作用。
2、減重
頸部脂肪堆積會(huì )壓迫氣道，體重指數超過(guò)25者需控制飲食并加強有氧運動(dòng)。每周減重0.5-1公斤可使氣道周?chē)緶p少，特別對肥胖相關(guān)性打鼾效果顯著(zhù)。需配合低鹽低脂飲食和快走、游泳等運動(dòng)。
3、避免飲酒
酒精會(huì )松弛咽喉部肌肉，睡前4小時(shí)內飲酒會(huì )加重打鼾程度。長(cháng)期飲酒者需逐步減量，尤其避免烈性酒。戒酒后多數人打鼾頻率可降低，對酒精敏感性打鼾患者效果尤為明顯。
4、口腔矯治器
下頜前移矯治器可前拉下頜擴大氣道空間，適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停。需口腔科定制佩戴，初期可能有唾液增多等不適，堅持使用1-2個(gè)月后有效率可達60%。
5、持續氣道正壓通氣
CPAP設備通過(guò)面罩輸送恒定氣流維持氣道開(kāi)放，是中重度打鼾伴呼吸暫停的首選療法。需專(zhuān)業(yè)壓力滴定調試，初期適應期可能出現鼻干、面罩壓痕等，規范使用后癥狀改善率超過(guò)80%。
建立規律睡眠時(shí)間，睡前2小時(shí)避免劇烈運動(dòng)和高脂飲食。保持臥室濕度40%-60%，定期清潔床品減少塵螨刺激。鼻塞患者可使用生理鹽水沖洗鼻腔，合并過(guò)敏性鼻炎需配合抗組胺藥物。若保守治療3個(gè)月無(wú)效或出現晨起頭痛、白天嗜睡等癥狀，應及時(shí)進(jìn)行多導睡眠監測評估。
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