當代媽媽奶水不足可能與哺乳方式不當、營(yíng)養攝入不足、精神壓力過(guò)大、乳腺疾病、內分泌失調等因素有關(guān)。母乳分泌受多種因素共同影響，建議通過(guò)調整哺乳習慣、改善飲食結構、緩解心理壓力等方式促進(jìn)乳汁分泌，必要時(shí)可就醫排查病理因素。

1、哺乳方式不當

不正確的哺乳頻率和姿勢會(huì )影響乳汁分泌。新生兒每天需要哺乳8-12次，每次應確保有效吸吮15-20分鐘。哺乳時(shí)應采用搖籃式或側臥式，讓嬰兒含住大部分乳暈。乳汁淤積時(shí)可嘗試熱敷后按摩，使用吸奶器輔助排空。若出現乳頭皸裂，可涂抹羊脂膏保護。

2、營(yíng)養攝入不足

哺乳期每日需額外攝入500大卡熱量，重點(diǎn)補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、瘦肉、豆制品，以及富含鈣質(zhì)的牛奶、芝麻等。建議每日飲水2000-3000毫升，可適量飲用通草鯽魚(yú)湯、花生豬蹄湯等食療方。避免過(guò)量攝入薄荷、韭菜等可能抑制泌乳的食物。

3、精神壓力過(guò)大

焦慮、抑郁等情緒會(huì )抑制催乳素分泌。建議家人分擔育兒壓力，保證每天6-8小時(shí)連續睡眠?？赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸等方式放松，必要時(shí)咨詢(xún)心理醫生。臨床常用柴胡疏肝散等疏肝解郁類(lèi)中藥調理，但須在中醫師指導下使用。

4、乳腺疾病

乳腺炎會(huì )導致乳房紅腫熱痛伴發(fā)熱，需及時(shí)使用頭孢克洛干混懸劑等抗生素治療。乳腺導管堵塞可通過(guò)手法疏通配合乳癖消片改善。乳腺增生可能影響泌乳，需超聲檢查確診，可服用乳核散結片調理。

5、內分泌失調

甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病會(huì )影響泌乳機制。產(chǎn)后大出血導致的席漢綜合征會(huì )引發(fā)垂體功能減退，需檢查性激素六項和甲狀腺功能。確診后需補充左甲狀腺素鈉片等激素藥物，同時(shí)配合生乳汁等中成藥調理。

哺乳期媽媽?xiě)３忠幝勺飨?，每天保證1小時(shí)適度運動(dòng)如產(chǎn)后瑜伽。飲食注意葷素搭配，可適量食用木瓜、無(wú)花果等促泌乳食物。哺乳前后清潔乳頭，避免壓迫乳房。若調整生活方式后仍奶水不足，建議到乳腺科或婦產(chǎn)科就診，排除器質(zhì)性疾病后，可在醫生指導下使用催乳片等藥物輔助治療。