哺乳媽媽如何吃出豐碩乳汁
關(guān)鍵詞：#哺乳
靠母親喂奶的寶寶，其生長(cháng)發(fā)育需要的營(yíng)養來(lái)源于都來(lái)自于母親的奶水，因此母親一定要確保自身的奶水充裕、營(yíng)養豐富多彩，因此飲食搭配上就務(wù)必留意營(yíng)養全方位，尤其是蛋白、人體脂肪、礦物和維他命的成分要豐富多彩。假如欠缺這種營(yíng)養因素，不但會(huì )給母親的身體素質(zhì)帶來(lái)不利的危害，還會(huì )繼續使乳汁分泌量大幅降低，立即危害寶寶的生長(cháng)發(fā)育。
喂奶的媽媽多吃肉類(lèi)食品、蛋類(lèi)、奶制品、五谷、湯菜等食材。
-蛋白的來(lái)源于：牛肉、魚(yú)、蝦、生雞蛋、動(dòng)物內臟、豆類(lèi)食品等。
-鈣的來(lái)源于：牛乳、蛋類(lèi)、貝類(lèi)、豆類(lèi)食品、燉大骨湯。
-鐵的來(lái)源于：肝、心、雞蛋黃、牛肉、鯽魚(yú)、蝦、瓜果蔬菜、平菇、木耳等。
-維他命的來(lái)源于：黑米、小米手機、苞米、黑豆、谷糠、豆類(lèi)食品、蔬菜水果、新鮮水果。
-多服用滋補湯，骨頭湯、大骨頭湯、老母雞湯、魚(yú)頭湯和粥類(lèi)，推動(dòng)乳汁分泌。
-烹飪方法常用煮和燉，少用煎炸。
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