青少年小腿抽筋可能由缺鈣、運動(dòng)過(guò)度、寒冷刺激、血液循環(huán)不良、神經(jīng)肌肉異常等原因引起，可通過(guò)補鈣、適度運動(dòng)、保暖、按摩、藥物治療等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮與舒張過(guò)程，青少年處于生長(cháng)發(fā)育高峰期，鈣需求量大。飲食不均衡或吸收障礙可能導致血鈣濃度下降，引發(fā)肌肉異常收縮。典型表現為夜間或運動(dòng)后突發(fā)小腿腓腸肌痙攣，伴隨酸痛感?？勺襻t囑使用碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等補鈣制劑，同時(shí)增加牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等富含鈣的食物攝入。

2、運動(dòng)過(guò)度

劇烈運動(dòng)時(shí)肌肉持續高強度收縮，乳酸堆積及電解質(zhì)流失可能誘發(fā)痙攣。常見(jiàn)于長(cháng)時(shí)間跑步、跳躍后，表現為運動(dòng)中或休息時(shí)突發(fā)肌肉僵硬疼痛。建議運動(dòng)前充分熱身，運動(dòng)中及時(shí)補充含鈉鉀的運動(dòng)飲料，運動(dòng)后進(jìn)行腿部拉伸放松。若頻繁發(fā)作需減少運動(dòng)強度，必要時(shí)使用氯唑沙宗片緩解肌肉緊張。

3、寒冷刺激

低溫環(huán)境下未做好保暖措施，小腿肌肉受冷后血管收縮，局部血液循環(huán)減慢導致痙攣。多發(fā)生于冬季或空調房中，常伴皮膚蒼白、發(fā)涼等癥狀。需立即熱敷痙攣部位，日常注意穿戴保暖護腿，睡眠時(shí)避免腿部直接接觸冷風(fēng)。反復發(fā)作者可配合使用活血化瘀的中成藥如舒筋活血片。

4、血液循環(huán)不良

久坐久站或靜脈回流受阻可能導致下肢血流不暢，肌肉組織缺氧引發(fā)抽筋。多見(jiàn)于課間活動(dòng)少的青少年，伴隨腿部沉重感或輕微水腫。建議每1小時(shí)起身活動(dòng)，睡覺(jué)時(shí)墊高下肢，嚴重者可穿醫用彈力襪改善循環(huán)。合并靜脈曲張時(shí)需使用地奧司明片等血管活性藥物。

5、神經(jīng)肌肉異常

腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)根或周?chē)窠?jīng)病變時(shí)，可能出現異常肌肉放電。這類(lèi)抽筋常反復發(fā)作且伴有麻木、刺痛感，需通過(guò)肌電圖檢查確診。治療需針對原發(fā)病，如使用甲鈷胺片營(yíng)養神經(jīng)，配合物理治療。若由癲癇等中樞性疾病引起，需服用卡馬西平片等抗驚厥藥物。

青少年日常應注意均衡飲食，保證每日500毫升奶制品及適量豆制品攝入，避免挑食偏食。運動(dòng)時(shí)穿著(zhù)透氣吸汗的運動(dòng)襪，冬季外出添加保暖護膝。學(xué)習間隙多做踝泵運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，睡前可用40℃溫水泡腳10分鐘。若每周抽筋超過(guò)3次或伴隨肌無(wú)力、感覺(jué)異常，家長(cháng)需及時(shí)帶孩子至兒科或神經(jīng)內科就診，排除代謝性疾病或神經(jīng)系統病變。