肝硬化去世的人越來(lái)越多？醫生勸告：天熱寧可打牌，也別做4件事
關(guān)鍵詞：#肝硬化
肝硬化這個(gè)沉默的殺手，正在悄悄奪走越來(lái)越多人的生命。當肝臟這個(gè)"人體化工廠(chǎng)"逐漸失去代償能力，身體就像多米諾骨牌一樣接連倒下。別以為這只是酗酒者的專(zhuān)利，現代人的很多生活習慣都在給肝臟"埋雷"。
一、高溫天最傷肝的4件事
1、冰鎮飲料當水喝
便利店隨手可得的冰鎮飲料，其實(shí)是肝臟的甜蜜負擔。大量果糖會(huì )直接轉化為脂肪堆積在肝細胞，日積月累就會(huì )演變成脂肪肝。常溫的白開(kāi)水或淡茶才是肝臟的最?lèi)?ài)。
2、夜宵配啤酒
燒烤攤的煙火氣里藏著(zhù)雙重傷害：高溫烤制的食物會(huì )產(chǎn)生苯并芘等致癌物，酒精代謝過(guò)程又會(huì )產(chǎn)生乙醛。這對組合會(huì )讓肝細胞在夜間修復時(shí)段"加班猝死"。
3、亂吃"護肝片"
某些號稱(chēng)能解酒護肝的保健品，可能含有未知成分。肝臟不得不額外工作來(lái)代謝這些物質(zhì)，相當于給疲憊的工人增加額外任務(wù)。
4、熬夜看手機
凌晨1-3點(diǎn)是肝經(jīng)當令時(shí)段，此時(shí)不睡覺(jué)會(huì )影響肝臟排毒功能。藍光還會(huì )抑制褪黑素分泌，形成惡性循環(huán)。
二、容易被忽視的肝病信號
1、手掌大小魚(yú)際發(fā)紅
醫學(xué)上稱(chēng)為"肝掌"，是雌激素代謝異常的表現。
2、蜘蛛狀血管痣
常見(jiàn)于前胸后背，按壓會(huì )褪色，與肝臟滅活功能下降有關(guān)。
3、異常疲勞感
即使睡眠充足也提不起精神，可能是肝臟合成功能受損。
4、莫名牙齦出血
肝臟合成的凝血因子減少會(huì )導致這種癥狀。
三、給肝臟減負的正確姿勢
1、選擇室內溫和運動(dòng)
太極拳、八段錦等傳統養生運動(dòng)，比烈日下暴走更適合養護肝臟。
2、彩虹飲食原則
每天保證攝入5種以上顏色的新鮮蔬果，其中的抗氧化物質(zhì)是肝臟的"清道夫"。
3、定期體檢要重視
肝功能檢查要結合B超和纖維化掃描，單獨看轉氨酶會(huì )漏診很多早期病變。
4、情緒管理很重要
中醫認為"怒傷肝"，適當冥想、正念練習能疏解壓力。
肝臟沒(méi)有痛覺(jué)神經(jīng)，等出現癥狀往往為時(shí)已晚。從現在開(kāi)始改變那些傷肝的習慣，別讓這個(gè)沉默的器官獨自承擔所有壓力。記住，養護肝臟沒(méi)有捷徑，唯有日積月累的溫柔對待。下次想打開(kāi)第三瓶啤酒時(shí)，不妨想想肝臟正在經(jīng)歷怎樣的煎熬。
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