肝臟是人體最沉默的器官，它從不輕易"喊疼"，但會(huì )通過(guò)身體信號發(fā)出警.告。特別是65歲以上的朋友，肝臟代謝能力下降，更要留意這些"黃色警.報"。今天帶你破解肝臟發(fā)出的健康密碼，早發(fā)現早干預。

一、肝臟發(fā)出的3個(gè)"黃色警.報"

1、眼白發(fā)黃：最直觀(guān)的警.示燈

健康眼白應該是瓷白色，當膽紅素代謝異常時(shí)，會(huì )最先在鞏膜沉積。初期可能只是眼角泛黃，慢慢會(huì )擴散至整個(gè)眼白。這種情況在早晨起床時(shí)尤其明顯，千萬(wàn)別誤以為是沒(méi)睡好。

2、皮膚變黃：全身性的危險信號

不同于日曬后的膚色變化，肝病導致的黃疸會(huì )從面部開(kāi)始，逐漸蔓延至全身。特點(diǎn)是膚色呈現晦暗的橘黃色，按壓皮膚后黃色不會(huì )立即消退。指甲床、手掌褶皺處會(huì )先于其他部位顯現。

3、尿液深黃：容易被忽視的細節

晨尿顏色偏深屬正常，但若整天都像濃茶色就要警惕。肝臟問(wèn)題導致的尿黃通常伴有明顯異味，靜置后可能出現絮狀沉淀。與單純缺水導致的尿黃不同，多喝水也無(wú)法明顯改善。

二、65歲后要特別注意的護肝要點(diǎn)

1、代謝能力下降帶來(lái)新風(fēng)險

肝臟血流量每年減少0.3%-1.5%，解毒效率明顯降低。同樣的飲酒量，年輕人可能沒(méi)事，老年人卻可能造成更大損傷。藥物代謝變慢，更容易出現藥物性肝損傷。

2、隱匿癥狀更容易被忽視

老年人對疼痛不敏感，往往等到出現腹水、嘔血等嚴重癥狀才就醫。合并其他慢性病時(shí)，肝病癥狀常被當作"老年病"忽略。定期檢查肝功能很有必要，建議每半年做一次腹部B超。

3、日常護肝的黃金法則

優(yōu)質(zhì)蛋白要充足，每天保證1-1.2g/kg體重的攝入量。晚上11點(diǎn)前入睡，讓肝臟有足夠時(shí)間自我修復。避免同時(shí)服用多種藥物，必須用藥時(shí)需咨詢(xún)醫生。

三、護肝飲食的三大誤區

1、吃肝補肝不科學(xué)

動(dòng)物肝臟膽固醇含量高，過(guò)量食用反而加重負擔。與其吃肝補肝，不如多吃富含卵磷脂的豆制品。

2、保健品不能亂吃

某些號稱(chēng)"排毒"的保健品可能含不明成分。護肝片等中成藥也要在醫生指導下服用。

3、素食主義未必有益

長(cháng)期缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白會(huì )影響肝細胞再生。建議采用"三葷七素"的飲食比例。

肝臟問(wèn)題防大于治，特別是年過(guò)65歲的朋友更要提高警惕。如果發(fā)現上述任何黃色信號，建議及時(shí)就醫檢查。記住，護肝沒(méi)有特效藥，規律作息、均衡飲食才是最好的"護肝片"。從今天開(kāi)始，給這個(gè)默默工作的器官多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)吧。