脾虛可能由飲食不節、情志失調、勞逸失度、久病體虛、先天不足等原因引起，可通過(guò)飲食調理、中藥調理、運動(dòng)鍛煉、情志調節、針灸推拿等方式改善。

1、飲食不節

長(cháng)期暴飲暴食、過(guò)食生冷或油膩食物會(huì )損傷脾胃功能。生冷食物如冰鎮飲料會(huì )抑制脾陽(yáng)，油膩食物如炸雞會(huì )增加脾胃負擔。這類(lèi)情況需調整飲食量，每餐七分飽，選擇易消化的粥類(lèi)、山藥等食物。避免空腹食用香蕉、柿子等寒性水果。

2、情志失調

長(cháng)期焦慮抑郁會(huì )導致肝氣郁結，進(jìn)而影響脾胃運化功能。表現為食欲減退、飯后腹脹?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè )、八段錦等舒緩情緒，嚴重時(shí)可用逍遙丸疏肝健脾。避免在情緒激動(dòng)時(shí)進(jìn)食，飯后可輕柔按摩中脘穴促進(jìn)消化。

3、勞逸失度

過(guò)度勞累會(huì )耗傷脾氣，久坐少動(dòng)則使氣機不暢。體力勞動(dòng)者易出現氣短乏力，腦力勞動(dòng)者多見(jiàn)消化不良。建議每工作1-2小時(shí)活動(dòng)5分鐘，睡前用40℃熱水泡腳15分鐘?？删毩曁珮O拳等溫和運動(dòng)，避免劇烈運動(dòng)后立即進(jìn)食。

4、久病體虛

慢性胃腸炎等疾病長(cháng)期不愈會(huì )損耗脾胃之氣，糖尿病等代謝疾病也會(huì )繼發(fā)脾虛。這類(lèi)患者需治療原發(fā)病，同時(shí)服用參苓白術(shù)散健脾益氣。出現大便溏稀時(shí)可加用補中益氣丸，但須在醫生指導下配伍使用。

5、先天不足

早產(chǎn)兒或父母體質(zhì)虛弱者可能存在先天脾虛，表現為自幼食欲差、發(fā)育遲緩。兒童可服用醒脾養兒顆粒，成人適用四君子湯調理。日?？啥嗍秤眉t棗、小米等甘味食物，冬季用艾灸足三里穴增強體質(zhì)。

脾虛者日常應規律作息，保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜傷陰。飲食定時(shí)定量，多選擇黃色食物如南瓜、小米等入脾經(jīng)的食材。適度進(jìn)行快走、瑜伽等運動(dòng)，以微微出汗為度。保持心情愉悅，可通過(guò)冥想緩解壓力。若出現持續消瘦、水腫等癥狀，需及時(shí)就醫排除器質(zhì)性疾病。調理期間忌食綠豆、苦瓜等寒涼食物，冬季注意腹部保暖。