如何快速緩解眼疲勞眼睛疼
快速緩解眼疲勞眼睛疼可通過(guò)熱敷、遠眺、眼部按摩、滴人工淚液、調整用眼環(huán)境等方式改善。眼疲勞通常由長(cháng)時(shí)間用眼、干眼癥、視疲勞綜合征、結膜炎、角膜炎等原因引起。
1、熱敷
用40-45℃溫熱毛巾敷眼10-15分鐘，促進(jìn)眼周血液循環(huán)。適用于用眼過(guò)度導致的酸脹感，可配合閉目休息。注意溫度避免燙傷，急性結膜炎發(fā)作期禁用。
2、遠眺
每用眼20分鐘遠望6米外景物20秒，調節睫狀肌緊張狀態(tài)。推薦選擇綠色植物作為注視目標，同時(shí)可做眨眼動(dòng)作保持淚膜濕潤。高度近視者需避免快速轉動(dòng)眼球。
3、眼部按摩
用指腹輕壓睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴等部位，每個(gè)穴位按壓5秒后放松?？筛纳蒲奂’d攣，緩解視物模糊。操作前需清潔雙手，眼部有外傷或炎癥時(shí)禁止按摩。
4、人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可補充淚液。適用于干眼癥引起的刺痛灼熱感，每日使用不超過(guò)4次。需避開(kāi)角膜接觸鏡佩戴時(shí)段。
5、環(huán)境調整
保持屏幕低于眼水平線(xiàn)10-15厘米，環(huán)境光照300-500勒克斯。顯示器開(kāi)啟護眼模式，背景色溫調整為5000K以下?？照{房?jì)仁褂眉訚衿骶S持濕度40%-60%。
日常應保證充足睡眠，每日攝入深色蔬菜200克以上，補充葉黃素和維生素A。連續用眼1小時(shí)需休息5-10分鐘，出現持續眼紅、視力下降、畏光流淚等癥狀應及時(shí)就診眼科。避免在顛簸環(huán)境中閱讀，黑暗環(huán)境下使用電子設備時(shí)需開(kāi)啟背景光源。
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