喝糖水會(huì )得糖尿病嗎

博禾醫生
喝糖水一般不會(huì )直接導致糖尿病,但長(cháng)期過(guò)量攝入可能增加患病風(fēng)險。糖尿病主要與遺傳、胰島素抵抗、肥胖等因素相關(guān),糖水攝入需結合個(gè)體代謝能力控制。
健康人群適量糖水攝入后,血糖會(huì )在胰島素調節下恢復正常。胰腺功能正常時(shí),單次高糖飲食不會(huì )引發(fā)糖尿病,但可能引起短暫血糖波動(dòng)。日常飲食中天然糖分與添加糖的代謝路徑相同,關(guān)鍵在于總量控制。世界衛生組織建議每日添加糖攝入不超過(guò)總能量10%,約50克以?xún)取?/p>
長(cháng)期每日飲用高濃度糖水可能誘發(fā)胰島素抵抗,尤其存在肥胖或家族史者風(fēng)險更高。持續高糖攝入會(huì )加重胰腺負擔,導致β細胞功能逐漸衰退。含糖飲料與2型糖尿病發(fā)病存在相關(guān)性,研究顯示每日1-2罐含糖飲料可使患病風(fēng)險提升??崭寡鞘軗p人群更需嚴格限制精制糖攝入。
建議選擇低升糖指數食物替代精制糖,如用新鮮水果補充甜味需求。定期監測血糖指標,保持每周150分鐘中等強度運動(dòng)。出現多飲多尿等癥狀時(shí)及時(shí)檢測糖化血紅蛋白,40歲以上人群建議每年篩查空腹血糖。烹飪時(shí)用代糖品需注意可能引發(fā)的腸道菌群紊亂問(wèn)題。
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