身體有這4種信號出現，不管你現在年齡多大，說(shuō)明真的開(kāi)始衰老了
最近照鏡子時(shí)，是不是發(fā)現眼角多了幾道細紋？別急著(zhù)怪罪熬夜加班，你的身體可能正在發(fā)出衰老預警信號。衰老不是從第一根白發(fā)開(kāi)始的，而是身體悄悄亮起的這些"警.示燈"。
一、皮膚狀態(tài)告急
1、毛孔呈現水滴狀
年輕時(shí)的圓形毛孔逐漸拉長(cháng)，特別是鼻翼兩側出現明顯的水滴狀毛孔，這是皮膚彈性纖維斷裂的表現。
2、頸紋突然加深
頸部皮膚比面部更薄，當出現三道以上明顯橫紋時(shí)，說(shuō)明膠原蛋白流失加速。
3、手背青筋凸起
皮下脂肪層變薄會(huì )導致血管和肌腱明顯可見(jiàn)，這是最容易被忽視的衰老信號。
二、代謝功能減退
1、體重莫名增加
即使保持相同飲食和運動(dòng)量，體重仍逐年遞增，說(shuō)明基礎代謝率每年下降1%-2%。
2、酒精代謝變慢
原本千杯不醉的人現在喝兩杯就上頭，這是肝臟代謝酶活性降低的表現。
3、晨起浮腫加重
淋巴循環(huán)效率下降會(huì )導致水分代謝變慢，眼瞼和腳踝浮腫持續時(shí)間延長(cháng)。
三、骨骼肌肉退化
1、身高縮水超過(guò)3cm
椎間盤(pán)水分流失會(huì )導致脊柱壓縮，這是骨質(zhì)疏松的早期信號。
2、爬樓梯膝蓋作響
關(guān)節滑液減少會(huì )造成軟骨摩擦，久坐后起身時(shí)關(guān)節僵硬感明顯加重。
3、握力明顯下降
用礦泉水瓶做測試：擰不開(kāi)新開(kāi)封的瓶蓋，說(shuō)明肌肉流失速度加快。
四、神經(jīng)系統變化
1、午睡成為剛需
原本可以全天精力充沛，現在午后必須小憩，這是腦細胞供氧能力下降的表現。
2、記不住新密碼
短期記憶能力減退，經(jīng)常話(huà)到嘴邊卻想不起關(guān)鍵詞。
3、睡眠質(zhì)量變差
深度睡眠時(shí)間減少，夜間易醒且難以再次入睡。
這些信號出現3個(gè)以上，就該啟動(dòng)抗衰計劃了！從今天開(kāi)始多吃深色蔬菜，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每周進(jìn)行2-3次抗阻訓練。記住，衰老不是瞬間發(fā)生的，而是日積月累的過(guò)程。抓住身體發(fā)出的這些信號，你完全可以把衰老時(shí)鐘撥慢10年！
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