肝病去世的人越來(lái)越多？醫生勸誡：天熱寧可喝冰水，也別做3件事
關(guān)鍵詞：#肝病
肝病這個(gè)"沉默殺手"正在悄悄威脅現代人的健康。很多人直到體檢報告異常才驚覺(jué)肝臟已經(jīng)受損，但你知道嗎？日常生活中的一些習慣比喝冰水更傷肝。今天就來(lái)揭秘最容易被忽視的三大肝臟殺手。
一、這3件事比冰水更傷肝
1、把保健品當飯吃
各種護肝片、維生素補充劑被盲目追捧。肝臟作為代謝器官，過(guò)量補充反而加重負擔。特別是某些成分需要肝臟轉化，長(cháng)期過(guò)量可能引發(fā)藥物性肝損傷。
2、深夜燒烤配啤酒
高溫烤制產(chǎn)生的苯并芘是明確致癌物，酒精代謝產(chǎn)物乙醛直接損傷肝細胞。這對"黃金組合"會(huì )讓肝臟在夜間本該休息時(shí)超負荷工作，誘發(fā)脂肪肝甚至肝硬化。
3、情緒火山隨時(shí)爆發(fā)
中醫講"怒傷肝"確有科學(xué)依據。憤怒時(shí)身體分泌的兒茶酚胺類(lèi)物質(zhì)，需要肝臟分解。長(cháng)期情緒波動(dòng)會(huì )導致肝氣郁結，影響膽汁分泌和解毒功能。
二、護肝的3個(gè)黃金時(shí)段
1、晨起一杯溫白開(kāi)
經(jīng)過(guò)整夜代謝，早晨是肝臟排毒高峰?？崭购?00ml溫水能促進(jìn)膽汁分泌，幫助清除代謝廢物。注意要小口慢飲，避免刺激食道。
2、午間閉目養神
11:00-13:00是肝經(jīng)當令時(shí)段。哪怕閉眼休息15分鐘，也能讓肝臟血流增加，提升解毒效率。辦公族可以靠在椅背上做深呼吸練習。
3、睡前兩小時(shí)禁食
讓肝臟在夜間得到充分休息。晚餐最好在19點(diǎn)前完成，避免宵夜。如果饑餓可以喝少量溫熱的蜂蜜水，但避免高蛋白飲食。
三、最容易被忽視的護肝細節
1、定期更換砧板
發(fā)霉砧板上的黃曲霉菌是肝癌誘因之一。木質(zhì)砧板使用超過(guò)半年或出現明顯刀痕就要更換。平時(shí)要保持干燥，每周用鹽+檸檬深度清潔。
2、控制體重指數
內臟脂肪堆積會(huì )引發(fā)非酒精性脂肪肝。通過(guò)腰圍可以簡(jiǎn)單自測：男性≥90cm、女性≥85cm就要警惕。建議每周進(jìn)行3次有氧運動(dòng)。
3、謹慎使用噴霧劑
發(fā)膠、殺蟲(chóng)劑等氣溶膠產(chǎn)品通過(guò)呼吸道進(jìn)入血液，最終由肝臟解毒。使用時(shí)要保持通風(fēng)，佩戴口罩，避免直接吸入。
肝臟的代償能力很強，但一旦出現乏力、眼白發(fā)黃、蜘蛛痣等癥狀，往往已經(jīng)損傷超過(guò)70%。從現在開(kāi)始改掉那些傷肝習慣，給這個(gè)"人體化工廠(chǎng)"減減負。記住，養護肝臟沒(méi)有捷徑，貴在持之以恒的細心呵護。
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