醫生發(fā)現:夏季還堅持穿襪子睡覺(jué),用不了多久,身體或會(huì )有4改善

博禾醫生
夏天一到,很多人恨不得光著(zhù)腳丫子滿(mǎn)屋跑,連睡覺(jué)都要把腳伸出被子外。但你可能不知道,那些堅持穿襪子睡覺(jué)的人,正在偷偷享受健康福利。別以為這只是老人的養生習慣,現代醫學(xué)研究證實(shí),這個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作確實(shí)能帶來(lái)意想不到的好處。
1、促進(jìn)末梢血液循環(huán)
腳部離心臟最遠,血液循環(huán)相對較差。穿上襪子能保持腳部溫度,幫助血管擴張,讓血液更順暢地流向四肢末端。
2、調節整體體溫
腳底布滿(mǎn)溫度感受器,適當保暖能向大腦傳遞"溫暖"信號,幫助身體更快進(jìn)入放松狀態(tài)。這對空調房里容易手腳冰涼的人特別有效。
1、縮短入睡時(shí)間
研究表明,適度升高腳部溫度可以幫助核心體溫下降,這是入睡的關(guān)鍵生理信號。穿襪子的人平均能提前15分鐘進(jìn)入深度睡眠。
2、減少夜間覺(jué)醒
保持腳部溫暖能避免因溫度變化導致的頻繁醒轉,特別適合睡眠淺的中老年人群。選擇透氣性好的棉襪效果更佳。
1、鎖住皮膚水分
夜間穿襪子能形成密閉環(huán)境,防止腳部水分過(guò)度蒸發(fā)。對于容易干裂的腳后跟,可以在睡前涂抹保濕霜再穿襪子。
2、促進(jìn)角質(zhì)軟化
溫熱環(huán)境有助于軟化硬皮,早晨起床后輕輕搓洗就能去除死皮。注意要選擇吸濕排汗的天然材質(zhì)襪子。
1、減少直接接觸
公共場(chǎng)合光腳行走容易感染真菌,睡前穿干凈襪子能避免床品上的微生物滋生。
2、保持清潔環(huán)境
建議每天更換干凈襪子,與日常外穿襪子分開(kāi)清洗。有腳氣問(wèn)題的人可以選擇抗菌材質(zhì)的襪子。
1、材質(zhì)要透氣
優(yōu)選棉質(zhì)、竹纖維等天然材料,避免化纖材質(zhì)導致出汗悶熱。
2、松緊要適度
太緊會(huì )影響血液循環(huán),建議選擇無(wú)骨縫制的睡眠專(zhuān)用襪。
3、厚度要適中
夏季選擇40-60支的薄款即可,冬.季可以適當加厚。
1、糖尿病患者慎用
周?chē)?a href="http://www.mmhgsj.com/k/yhg0ppntkt01oe5.html" target="_blank">神經(jīng)病變患者可能對溫度不敏感,要咨詢(xún)醫生建議。
2、及時(shí)更換清洗
汗濕的襪子要及時(shí)更換,避免成為細菌溫床。
3、觀(guān)察皮膚反應
如出現瘙癢、紅腫等不適要立即停用。
這個(gè)簡(jiǎn)單的生活小習慣,堅持一個(gè)月就能看到改變。有位常年失眠的上班族嘗試后,不僅睡眠質(zhì)量提升,連腳后跟干裂的老問(wèn)題都改善了。記住養生的智慧往往就藏在這些日常細節里,今晚就找出那雙舒適的棉襪試試看吧!
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