醫生告誡：一旦患上了腦梗塞，這3件事就不要再做了，別害了自己
關(guān)鍵詞：#腦梗塞
腦梗后最怕聽(tīng)到"沒(méi)事"兩個(gè)字！很多人以為出院就萬(wàn)事大吉，殊不知康復期才是真正的戰場(chǎng)。那些看似平常的生活習慣，可能正在悄悄為二次腦梗鋪路。
一、這三件事真的不能再碰
1、擅自調整用藥方案
有些患者覺(jué)得癥狀緩解就減藥，或者聽(tīng)信偏方替代正規治療。腦血管就像年久失修的水管，需要持續維護才能保持通暢。
2、報復性熬夜刷手機
夜間大腦需要清理代謝廢物，睡眠不足會(huì )讓血管內皮修復速度下降60%。尤其要避免睡前情緒激動(dòng)，追劇打游戲都悠著(zhù)點(diǎn)。
3、高鹽高糖飲食不忌口
咸菜配粥是很多人的早餐標配，但過(guò)多的鈉離子會(huì )讓血管變成皺巴巴的脫水蔬菜。甜食更要警惕，血糖波動(dòng)比高血壓更傷血管。
二、容易被忽視的康復雷區
1、長(cháng)期臥床不敢動(dòng)
肌肉萎縮速度超乎想象，臥床一周流失的肌肉需要兩個(gè)月才能練回來(lái)。在醫生指導下，越早開(kāi)始康復訓練效果越好。
2、過(guò)度依賴(lài)子女照顧
自己端碗吃飯、扣紐扣這些日常動(dòng)作，都是最好的康復訓練。代勞越多，功能退化越快。
3、閉門(mén)不出回避社交
語(yǔ)言功能需要持續刺激，參加社區活動(dòng)比獨自在家背唐詩(shī)更有助恢復。每周三次以上外出活動(dòng)能降低抑郁風(fēng)險。
三、這樣做恢復更快
1、建立用藥備忘錄
把不同藥物按早餐前、晚餐后等時(shí)間分類(lèi)，用手機設定提醒。彩色藥盒比黑白說(shuō)明書(shū)更醒目。
2、改造居家環(huán)境
在衛生間裝扶手，撤掉容易絆腳的地毯。燈光開(kāi)關(guān)換成聲控的，起夜更安全。
3、培養新興趣愛(ài)好
書(shū)法、園藝等手部精細活動(dòng)能促進(jìn)神經(jīng)重塑。每天半小時(shí)的專(zhuān)注練習，效果勝過(guò)被動(dòng)理療。
記住，腦梗不是生命的句號，而是健康管理的冒號。每堅持一天正確護理，血管就多一分彈性。從今天開(kāi)始，給自己制定個(gè)康復進(jìn)度表，三個(gè)月后你會(huì )感謝現在自律的自己。
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