肝癌去世的人越來(lái)越多？醫生苦勸：天熱寧可跳廣場(chǎng)舞，也別做4事
關(guān)鍵詞：#肝癌
肝癌確實(shí)已經(jīng)成為威脅健康的重要疾病之一，但預防其實(shí)比治療更重要。與其等到身體亮紅燈才著(zhù)急，不如從日常習慣開(kāi)始調整。有些看似平常的行為，可能正在悄悄傷害你的肝臟。
一、這些習慣最傷肝
1、過(guò)量飲酒要不得
酒精代謝產(chǎn)物會(huì )直接損傷肝細胞，長(cháng)期過(guò)量飲酒可能導致脂肪肝、肝硬化。男性每天酒精攝入不宜超過(guò)25克，女性更要減半。記住沒(méi)有"安全飲酒量"，最好選擇以茶代酒。
2、亂吃"護肝片"反傷肝
市面上所謂護肝保健品成分復雜，某些成分可能加重肝臟代謝負擔。肝功能正常的人無(wú)需額外補充，有慢性肝病更要遵醫囑用藥。
3、長(cháng)期熬夜最致.命
晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟修復的黃金時(shí)間。長(cháng)期熬夜會(huì )導致肝臟血流不足，影響其排毒功能。建議最遲不超過(guò)12點(diǎn)入睡，保證7小時(shí)睡眠。
4、情緒暴躁損肝氣
中醫認為"怒傷肝"，長(cháng)期處于焦慮、憤怒狀態(tài)會(huì )影響肝氣疏泄?？梢試L試冥想、深呼吸等方式調節情緒，避免情緒大起大落。
二、護肝的黃金法則
1、飲食要"三低一高"
低脂、低糖、低鹽，高纖維是基本原則。多吃十字花科蔬菜，烹飪方式以蒸煮為主。霉變食物堅決丟棄，避免黃曲霉素污染。
2、運動(dòng)要適度
每周3-5次中等強度運動(dòng)，每次30-45分鐘為宜?？熳?、游泳都是不錯的選擇，避免突然劇烈運動(dòng)。運動(dòng)后及時(shí)補充水分。
3、體檢要定期
每年做一次肝功能檢查和腹部超聲，乙肝攜帶者要3-6個(gè)月復查。40歲以上建議加做腫瘤標志物篩查。
4、用藥要謹慎
避免自行服用不明成分的藥物，感冒藥、止痛藥等都要按說(shuō)明書(shū)劑量服用。多種藥物同服要咨詢(xún)醫生。
肝臟是個(gè)"沉默的器官"，等出現明顯癥狀往往為時(shí)已晚。從現在開(kāi)始改變不良習慣，給肝臟減負才是明智之舉。記住，預防永遠比治療更重要，健康的生活方式就是最好的"護肝片"。
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