鼻塞頭疼可通過(guò)熱敷鼻部、按摩穴位、使用生理鹽水沖洗、服用藥物、蒸汽吸入等方式緩解。鼻塞頭疼可能與感冒、鼻竇炎、過(guò)敏、睡眠不足、環(huán)境干燥等因素有關(guān)。

1、熱敷鼻部

熱敷鼻部有助于緩解鼻塞頭疼，可以用熱毛巾敷在鼻部5-10分鐘，溫度不宜過(guò)高以免燙傷皮膚。熱敷能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕鼻腔黏膜充血腫脹，從而緩解鼻塞。頭疼時(shí)也可將熱毛巾敷在額頭或后頸部，有助于放松肌肉緩解疼痛。熱敷后注意保暖避免受涼加重癥狀。

2、按摩穴位

按摩迎香穴、印堂穴等穴位可緩解鼻塞頭疼。迎香穴位于鼻翼兩側凹陷處，用食指指腹按壓1-2分鐘。印堂穴在兩眉中間，用拇指指腹輕輕按壓1分鐘。按摩時(shí)力度適中，以有酸脹感為宜。按摩這些穴位能夠疏通經(jīng)絡(luò )，改善鼻腔通氣功能，減輕頭疼癥狀。每日可重復進(jìn)行2-3次。

3、生理鹽水沖洗

使用生理鹽水沖洗鼻腔可清除分泌物和過(guò)敏原，緩解鼻塞。將專(zhuān)用洗鼻器裝入溫生理鹽水，頭偏向一側沖洗鼻腔，每側沖洗30秒。沖洗時(shí)用嘴呼吸避免嗆水。生理鹽水沖洗能夠保持鼻腔濕潤，減輕黏膜炎癥，改善通氣功能。每日可進(jìn)行1-2次，沖洗后避免立即外出。

4、服用藥物

鼻塞頭疼嚴重時(shí)可遵醫囑服用藥物，如布洛芬緩釋膠囊可緩解頭疼，氯雷他定片適用于過(guò)敏引起的癥狀，鹽酸偽麻黃堿片能減輕鼻塞。使用藥物前應明確病因，避免自行用藥。服藥期間注意觀(guān)察不良反應，如出現皮疹、心悸等癥狀應及時(shí)就醫。藥物僅作為輔助治療手段，不可長(cháng)期依賴(lài)。

5、蒸汽吸入

蒸汽吸入能夠濕潤鼻腔緩解鼻塞，將熱水倒入容器中，加入少量薄荷油或桉樹(shù)油，用毛巾蓋住頭部吸入蒸汽5-10分鐘。蒸汽溫度不宜過(guò)高，與面部保持適當距離避免燙傷。吸入時(shí)緩慢深呼吸，有助于稀釋鼻腔分泌物，促進(jìn)排出。每日可進(jìn)行1-2次，吸入后避免立即接觸冷空氣。

鼻塞頭疼期間應保持室內空氣流通，使用加濕器維持濕度在40%-60%。飲食宜清淡，多喝溫水，避免辛辣刺激性食物。保證充足睡眠，避免過(guò)度用眼和疲勞。如癥狀持續超過(guò)一周或出現發(fā)熱、膿性鼻涕等情況，應及時(shí)就醫檢查。平時(shí)注意鍛煉身體增強抵抗力，季節交替時(shí)做好防護減少感冒概率。