中暑飲食方面要注意什么

博禾醫生
中暑后飲食需注意補充水分和電解質(zhì),選擇清淡易消化的食物,避免高脂高糖及刺激性食物。中暑可能與高溫環(huán)境下水分流失過(guò)多、電解質(zhì)失衡等因素有關(guān),通常表現為頭暈、惡心、乏力等癥狀。
中暑后體內鈉、鉀等電解質(zhì)大量流失,可適量飲用淡鹽水或口服補液鹽散,幫助恢復電解質(zhì)平衡。避免直接飲用大量純水,可能加重電解質(zhì)稀釋。若出現嚴重嘔吐或腹瀉,需遵醫囑使用口服補液鹽散Ⅲ等藥物。
選擇米粥、面條、蒸蛋等低脂易消化食物,減輕胃腸負擔。西藍花、冬瓜等富含水分的蔬菜可幫助補水。避免油炸食品、肥肉等高脂食物,可能影響消化功能恢復。
攝入豆腐、魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)蛋白有助于組織修復,但需控制單次攝入量不超過(guò)100克。急性期避免牛肉、羊肉等難消化的動(dòng)物蛋白,恢復期可逐步增加。
忌食辣椒、酒精、濃茶等刺激性食物,可能加重脫水或刺激胃腸黏膜??Х纫蝻嬈房赡芗铀偎峙判?,恢復期前不建議飲用。
采用少量多餐方式,每2-3小時(shí)進(jìn)食一次,單次食量減少30%-50%。若出現持續食欲不振,可遵醫囑使用復合維生素B片等藥物改善消化功能。
中暑恢復期應保持每日飲水2000-3000毫升,優(yōu)先選擇室溫淡鹽水或椰子水。避免長(cháng)時(shí)間暴露于高溫環(huán)境,外出時(shí)佩戴遮陽(yáng)帽并使用防曬霜。若出現持續高熱、意識模糊等癥狀需立即就醫,遵醫囑使用藿香正氣口服液等藥物。日??稍黾游鞴?、黃瓜等高水分水果攝入,幫助預防中暑復發(fā)。
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