手麻可能是由腕管綜合征、頸椎病、糖尿病周?chē)?a href="http://www.mmhgsj.com/k/yhg0ppntkt01oe5.html" target="_blank">神經(jīng)病變、維生素B12缺乏或腦卒中等原因引起的，可通過(guò)調整姿勢、營(yíng)養補充、藥物治療、物理治療及手術(shù)等方式緩解。建議及時(shí)就醫明確病因。

1、調整姿勢

長(cháng)期保持固定姿勢可能導致神經(jīng)受壓引發(fā)手麻。避免長(cháng)時(shí)間低頭使用手機或電腦，每隔1小時(shí)活動(dòng)手腕和頸部。睡眠時(shí)避免手臂受壓，可嘗試將枕頭墊于肘關(guān)節下方。辦公時(shí)保持鍵盤(pán)與手腕平行，使用符合人體工學(xué)的鼠標墊。

2、營(yíng)養補充

維生素B12缺乏會(huì )導致周?chē)窠?jīng)病變。適量增加動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)、蛋奶等富含B12的食物。糖尿病患者需注意控制血糖，高血糖會(huì )損傷神經(jīng)微血管。缺鈣也可能引發(fā)肢體麻木，可補充牛奶、豆制品等鈣質(zhì)來(lái)源。

3、藥物治療

腕管綜合征可遵醫囑使用甲鈷胺片營(yíng)養神經(jīng)，雙氯芬酸鈉緩釋片消炎鎮痛。糖尿病周?chē)窠?jīng)病變需配合服用依帕司他片改善微循環(huán)。頸椎病急性期可使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。所有藥物均需在醫生指導下使用。

4、物理治療

頸椎牽引可減輕椎間盤(pán)對神經(jīng)根的壓迫，超短波治療能促進(jìn)局部血液循環(huán)。每日用40℃溫水浸泡雙手15分鐘，配合握力球訓練增強手部肌肉。中醫針灸取穴外關(guān)、合谷等穴位，每周治療2-3次。

5、手術(shù)治療

腕管綜合征保守治療無(wú)效時(shí)需行腕橫韌帶切開(kāi)術(shù)，頸椎病嚴重者可能需椎間孔擴大術(shù)。術(shù)后需進(jìn)行3個(gè)月康復訓練，包括手指精細動(dòng)作練習和神經(jīng)滑動(dòng)訓練。突發(fā)單側手麻伴言語(yǔ)障礙需立即排查腦卒中。

日常應避免手提重物，寒冷季節注意手部保暖。睡眠時(shí)穿戴腕部支具防止屈腕姿勢壓迫神經(jīng)。糖尿病患者需定期監測血糖，控制糖化血紅蛋白在7%以下。連續手麻超過(guò)1周或伴隨肌力下降、肌肉萎縮等癥狀時(shí)，須盡快至神經(jīng)內科就診。適當進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運動(dòng)有助于改善血液循環(huán)。