腳崴了通常表現為踝關(guān)節疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀，可能伴隨淤血或皮膚發(fā)紅。踝關(guān)節扭傷主要由韌帶拉伸或撕裂引起，常見(jiàn)于運動(dòng)損傷、行走不穩或意外跌倒等情況。

1、疼痛

腳崴后最明顯的癥狀是踝關(guān)節疼痛，尤其在活動(dòng)或負重時(shí)加劇。疼痛程度與韌帶損傷的嚴重程度相關(guān)，輕度扭傷可能僅有輕微刺痛，重度扭傷可能出現劇烈疼痛。疼痛部位多集中在踝關(guān)節外側，可能向足部或小腿放射。部分患者會(huì )在夜間出現持續性鈍痛，影響睡眠質(zhì)量。急性期疼痛可通過(guò)冰敷和抬高患肢緩解，慢性疼痛需結合康復訓練改善。

2、腫脹

踝關(guān)節扭傷后局部組織液滲出會(huì )導致腫脹，通常在傷后數小時(shí)內逐漸加重。腫脹范圍可能覆蓋整個(gè)踝關(guān)節，嚴重時(shí)蔓延至足背。腫脹程度與血管損傷有關(guān)，可能伴隨皮膚發(fā)亮或緊繃感。早期冷敷可減少腫脹發(fā)展，后期熱敷有助于促進(jìn)血液循環(huán)。若腫脹持續超過(guò)一周未見(jiàn)緩解，需警惕韌帶完全斷裂或骨折可能。

3、活動(dòng)受限

踝關(guān)節活動(dòng)度下降是常見(jiàn)表現，患者可能出現行走困難或無(wú)法負重。韌帶損傷會(huì )導致關(guān)節穩定性降低，做內翻動(dòng)作時(shí)疼痛明顯加重。部分患者會(huì )因保護性肌肉痙攣進(jìn)一步限制關(guān)節活動(dòng)。急性期建議使用護踝支具固定，恢復期可進(jìn)行踝泵運動(dòng)等低強度訓練，逐步恢復關(guān)節功能。

4、淤血

皮下毛細血管破裂會(huì )導致局部淤血，表現為皮膚青紫或瘀斑。淤血范圍可反映損傷程度，嚴重者可能出現彌漫性瘀斑并向足趾擴散。淤血通常在傷后24-48小時(shí)達到高峰，之后逐漸吸收消退。抬高患肢和加壓包扎有助于減輕淤血，若淤血伴隨劇烈腫脹需排除骨折可能。

5、關(guān)節不穩

反復踝關(guān)節扭傷可能導致慢性關(guān)節不穩，表現為行走時(shí)有"打軟腿"感或容易再次扭傷。長(cháng)期不穩會(huì )加速關(guān)節軟骨磨損，增加創(chuàng )傷性關(guān)節炎風(fēng)險?？祻陀柧殤攸c(diǎn)加強腓骨肌群力量，必要時(shí)需通過(guò)韌帶重建手術(shù)恢復穩定性。穿戴高幫鞋或使用肌內效貼布可提供額外支撐。

踝關(guān)節扭傷后應立即停止活動(dòng)并采用RICE原則處理，即休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢。傷后24小時(shí)內避免熱敷或按摩，防止腫脹加重。若出現無(wú)法負重、關(guān)節畸形或持續加重的疼痛腫脹，提示可能存在骨折或韌帶完全斷裂，需及時(shí)就醫進(jìn)行X線(xiàn)或MRI檢查?；謴推诳蛇M(jìn)行平衡訓練和肌力練習，逐步恢復運動(dòng)功能，必要時(shí)在醫生指導下使用雙氯芬酸鈉凝膠等外用藥物緩解癥狀。