腰間盤(pán)突出是怎么回事？提醒：當身體出現這幾個(gè)癥狀，需提高警惕
關(guān)鍵詞：#腰間盤(pán)突出#身體
腰疼得直不起來(lái)？小心是身體在拉警.報！最近接診的年輕患者里，每10個(gè)就有3個(gè)是因為腰突來(lái)求診的。別以為這是中老年專(zhuān)利，現在20多歲的上班族反而成了高危人群。那個(gè)天天伏案寫(xiě)代碼的程序員小張，就是被突如其來(lái)的腿麻嚇到醫院的。
一、腰突不是骨頭問(wèn)題而是"墊片"壞了
這個(gè)軟骨組織含水量高達80%，年輕時(shí)有彈性不易受傷。但長(cháng)期保持錯誤姿勢，會(huì )讓它像被壓扁的果凍一樣變形。
2、纖維環(huán)破裂才是元兇
當外層纖維環(huán)出現裂縫，內部的髓核就會(huì )像牙膏一樣擠出來(lái)。壓迫到神經(jīng)根時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生劇痛。
二、這些癥狀是身體在求.救
1、從腰到腳的放射性疼痛
典型表現是咳嗽打噴嚏時(shí)，疼痛會(huì )像電流一樣竄到小腿。有位患者描述"像有人拿錐子扎坐骨神經(jīng)"。
2、奇怪的麻木感
大腿外側或腳背出現螞蟻爬行的感覺(jué)，嚴重時(shí)甚至腳趾都使不上勁。臨床發(fā)現很多患者是先發(fā)現穿襪子困難才就診的。
3、晨起腰部僵硬
早上起床要緩半小時(shí)才能活動(dòng)，稍微彎腰就痛得倒吸涼氣。門(mén)診常見(jiàn)患者連系鞋帶都要找人幫忙。
三、三類(lèi)人最容易被盯上
1、久坐族
脊椎承受的壓力是站著(zhù)的1.5倍，IT、會(huì )計、司機都是重災區。有研究稱(chēng)連續坐90分鐘椎間盤(pán)就開(kāi)始變形。
2、重體力勞動(dòng)者
搬運工、建筑工人經(jīng)常需要彎腰發(fā)力，椎間盤(pán)就像被反復擠壓的海綿。
3、體重超標人群
每增加5公斤體重，腰椎就要多承受20公斤壓力。臨床發(fā)現BMI超過(guò)28的患者康復速度明顯更慢。
四、拯救腰椎的日常方案
1、選對辦公椅
坐下時(shí)膝蓋要略低于髖關(guān)節，最好在腰部放個(gè)靠墊。建議每半小時(shí)起來(lái)活動(dòng)1分鐘。
2、睡覺(jué)也有講究
平躺時(shí)在膝蓋下墊枕頭，側臥時(shí)雙腿間夾個(gè)薄枕。過(guò)硬過(guò)軟的床墊都會(huì )加重負擔。
3、鍛煉核心肌群
每天做5組平板支撐，循序漸進(jìn)增加時(shí)間。游泳和吊單杠也是很好的減壓運動(dòng)。
那位程序員患者經(jīng)過(guò)3個(gè)月康復訓練，現在辦公桌上永遠放著(zhù)定時(shí)器。記?。貉皇侨辗e月累的結果，改變習慣永遠不晚。下次感覺(jué)腰部不適時(shí)，別急著(zhù)貼膏藥，先想想是不是該調整生活方式了。
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