脂肪肝患者可通過(guò)控制飲食、限制飲酒、適度運動(dòng)、定期復查、合理用藥五大護理措施促進(jìn)康復。脂肪肝是肝細胞內脂肪堆積過(guò)多的病理狀態(tài)，及時(shí)干預可有效逆轉病情。

1、控制飲食

減少高脂高糖食物攝入，每日烹調油用量控制在25克以?xún)?，避免?dòng)物內臟、肥肉等飽和脂肪酸含量高的食物。增加膳食纖維攝入，選擇燕麥、糙米等全谷物，每日攝入蔬菜500克以上。優(yōu)質(zhì)蛋白可優(yōu)先選擇魚(yú)類(lèi)、豆制品，烹飪方式以蒸煮為主。長(cháng)期堅持低熱量飲食有助于減輕肝臟代謝負擔。

2、限制飲酒

酒精會(huì )直接損傷肝細胞，加重脂肪變性。男性每日酒精攝入量應低于25克，女性低于15克，建議戒酒3-6個(gè)月。戒酒期間可能出現戒斷反應，可通過(guò)轉移注意力、尋求專(zhuān)業(yè)幫助等方式緩解。合并酒精性脂肪肝者需永久戒酒，避免進(jìn)展為肝硬化。

3、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等，運動(dòng)時(shí)心率維持在最大心率的60%-70%。結合抗阻訓練每周2-3次，每次8-10個(gè)動(dòng)作。運動(dòng)前后做好熱身與拉伸，避免空腹運動(dòng)。體重下降速度控制在每周0.5-1公斤，過(guò)快減重可能誘發(fā)肝損傷。

4、定期復查

每3-6個(gè)月檢測肝功能、血脂、血糖等指標，超聲檢查建議每年1次。合并代謝綜合征者需同步監測血壓、糖化血紅蛋白。出現乏力加重、黃疸等癥狀時(shí)應及時(shí)就診。建立健康檔案記錄體重、腰圍等變化趨勢，便于醫生評估干預效果。

5、合理用藥

在醫生指導下可選用多烯磷脂酰膽堿膠囊、水飛薊賓膠囊等護肝藥物，合并高脂血癥者可能需要阿托伐他汀鈣片。避免自行服用中成藥或保健品，某些成分可能加重肝臟負擔。糖尿病患者需注意二甲雙胍等藥物與護肝藥的相互作用，用藥期間定期監測肝功能。

脂肪肝患者需保持規律作息，每日睡眠7-8小時(shí)，避免熬夜。烹飪時(shí)使用不粘鍋減少用油量，外出就餐選擇清淡菜品。培養喝茶習慣，綠茶中的茶多酚有助于改善肝臟代謝。保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)，加入患者互助小組可獲得持續心理支持。家庭成員應共同參與飲食管理，創(chuàng )造有利于康復的家庭環(huán)境。