哪些人需要檢查腎功能?日常該如何養腎?本文告訴你答案

博禾醫生
腎臟就像身體的"凈水器",每天要過(guò)濾180升血液,卻常常被我們忽視。直到體檢報告上出現異常箭頭,很多人才驚覺(jué):原來(lái)我的腎在"報.警"!別等到腰酸背痛才想起護腎,這些信號和養護秘訣現在知道還不晚。
一、這5類(lèi)人最該定期查腎功能
1.高血壓患者
血壓長(cháng)期超標就像用高壓水槍沖擊腎小球,臨床數據顯示約40%高血壓患者會(huì )發(fā)展為腎損傷。建議每3個(gè)月檢查尿微量白蛋白。
2.糖尿病患者
高血糖會(huì )慢慢"糖化"腎小管,我.國約30%的糖尿病會(huì )發(fā)展成腎病。確診糖尿病后應立即做腎功能基線(xiàn)檢查。
3.長(cháng)期服藥人群
某些藥物代謝產(chǎn)物會(huì )沉積在腎臟,特別是長(cháng)期服用止痛藥、抗生素的人群,建議每半年做尿常規+血肌酐檢查。
4.痛風(fēng)患者
尿酸結晶就像小刀片刮傷腎組織,痛風(fēng)病史超5年的患者,約25%會(huì )出現腎功能下降。需要定期監測尿酸鹽結晶。
5.有腎病家族史者
多囊腎等遺傳性腎病具有明顯家族聚集性,直系親屬患病的人群應從30歲開(kāi)始每年篩查。
二、腎臟發(fā)出的6個(gè)求.救信號
1.晨起眼瞼浮腫
腎臟排水功能下降時(shí),水分會(huì )積聚在組織疏松的眼瞼部位,這種浮腫按壓后凹陷恢復慢。
2.夜尿超過(guò)2次
夜間排尿量占全天1/3以上,或起夜超過(guò)兩次,可能是腎濃縮功能減退的表現。
3.尿液泡沫多且久不散
尿蛋白增加時(shí)會(huì )產(chǎn)生類(lèi)似啤酒沫的細小泡沫,靜置10分鐘仍不消失要警惕。
4.莫名疲乏無(wú)力
腎臟分泌的促紅細胞生成素不足會(huì )導致貧血,表現為即使休息也無(wú)法緩解的疲倦感。
5.皮膚頑固瘙癢
腎功能下降時(shí),磷元素排泄障礙會(huì )刺激皮膚神經(jīng),這種瘙癢涂抹藥膏也難以緩解。
6.口中金屬味
尿素氮等代謝廢物蓄積時(shí),會(huì )通過(guò)唾液排出產(chǎn)生特殊的氨味或金屬味。
三、養腎的黃金法則
1.喝水要講究方法
每天喝夠1500-2000ml水,但不要一次性牛飲。正確做法是每小時(shí)喝100-150ml,相當于3-4口水的量。
2.飲食記住三低原則
低鹽(每天不超5g)、低脂(少吃動(dòng)物內臟)、低嘌呤(限制濃肉湯、海鮮),能減輕腎臟過(guò)濾負擔。
3.腰部保暖很重要
后腰部位有腎俞穴,穿高腰褲、用溫熱手掌經(jīng)常搓揉后腰,能改善腎臟血液循環(huán)。
4.避免憋尿壞習慣
尿液滯留超過(guò)3小時(shí),細菌繁殖風(fēng)險增加5倍。有尿意就該及時(shí)排空,尤其睡前要徹底排尿。
5.控制好基礎疾病
將血壓穩定在130/80mmHg以下,血糖空腹控制在7mmol/L以?xún)?,能有效保護腎單位。
特別提醒:如果出現尿液顏色變深(濃茶色)、尿量突然減少(24小時(shí)少于400ml),這是急性腎損傷的預警信號,必須立即就醫。腎臟的代償能力很強,等出現明顯癥狀時(shí)往往已失去60%以上功能。從現在開(kāi)始,好好對待這對默默工作的"凈化器"吧!
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