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如何養腎

患者：女，24歲

病情描述:
老公最近總是喊累，而且好像沒(méi)有力氣，性生活也不和諧，可以吃什么來(lái)養腎比較好？
共1個(gè)回答
馬小麗 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京同仁醫院 三甲 中醫科

養腎可通過(guò)飲食調節、生活習慣改善、適度運動(dòng)和定期體檢等方式進(jìn)行。腎臟健康與日常行為密切相關(guān)，需綜合多維度干預。

1、飲食調節

減少高鹽高脂食物攝入，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶，避免過(guò)量攝入動(dòng)物內臟及海鮮等高嘌呤食物。

2、習慣改善

保持每日飲水量，避免憋尿；控制血壓血糖在正常范圍，戒煙限酒減少腎臟負擔。

3、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運動(dòng)，如快走或游泳，促進(jìn)血液循環(huán)但避免劇烈運動(dòng)導致橫紋肌溶解。

4、定期體檢

每年檢查尿常規和腎功能，監測肌酐、尿素氮等指標，及時(shí)發(fā)現早期腎損傷。

出現水腫、尿量異常等腎臟疾病癥狀時(shí)應及時(shí)就醫，避免自行服用可能損害腎臟的藥物。

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