耗損氣血的4個(gè)根源已找到，女性應盡量遠離，以免對身體不利
最近發(fā)現身邊不少姑娘總喊累，明明沒(méi)干什么重活，卻總覺(jué)得提不起精神。這很可能跟氣血不足有關(guān)，就像手機電量總充不滿(mǎn)一樣讓人困擾。氣血這東西看不見(jiàn)摸不著(zhù)，但對身體的影響可實(shí)實(shí)在在。
一、熬夜成癮傷氣血
1、晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝膽排毒黃金期，這時(shí)候不睡覺(jué)就像讓工廠(chǎng)夜班加班還不給加班費。長(cháng)期熬夜會(huì )導致肝臟超負荷工作，造血功能直線(xiàn)下降。
2、睡眠不足時(shí)，身體會(huì )分泌更多壓力激素，這些"搗蛋分子"會(huì )加速氣血消耗。很多人熬夜后臉色發(fā)黃、眼圈發(fā)黑，就是氣血被透支的信號。
3、建議最晚不超過(guò)11點(diǎn)入睡，睡前1小時(shí)放下手機。實(shí)在睡不著(zhù)可以試試用掌心搓熱敷眼睛，這個(gè)動(dòng)作能幫助放松眼周神經(jīng)。
二、情緒過(guò)山車(chē)最耗氣血
1、生氣時(shí)身體會(huì )產(chǎn)生大量自由基，這些"破壞分子"需要消耗氣血來(lái)中和。有研究發(fā)現，發(fā)怒5分鐘消耗的氣血相當于干2小時(shí)體力活。
2、焦慮和抑郁情緒會(huì )影響脾胃功能，而脾胃是氣血生化的"廚房"。經(jīng)常心情不好的人，往往吃飯不香、消化不好，氣血自然跟不上。
3、遇到煩心事可以試試"478呼吸法"：吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒。重復幾次能讓躁動(dòng)的情緒慢慢平靜下來(lái)。
三、過(guò)度節食等于斷氣血原料
1、現在流行的輕斷食、生酮飲食等，如果操作不當很容易造成營(yíng)養失衡。鐵元素攝入不足時(shí)，造血工廠(chǎng)就缺少關(guān)鍵原材料。
2、很多女生怕胖不敢吃紅肉，其實(shí)牛肉、羊肉里的血紅素鐵最容易被人體吸收。每周吃2-3次，每次手掌大小就足夠。
3、早餐可以喝點(diǎn)小米南瓜粥，小米含鐵量是大米的3倍，南瓜富含胡蘿卜素，都是補氣血的好搭檔。
四、久坐不動(dòng)氣血會(huì )淤堵
1、長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)不動(dòng)，血液循環(huán)速度會(huì )變慢。就像河道水流遲緩容易淤積泥沙，氣血運行不暢也會(huì )產(chǎn)生各種淤堵。
2、建議每坐1小時(shí)就起來(lái)活動(dòng)3分鐘，簡(jiǎn)單的踮腳尖、轉肩膀都能促進(jìn)氣血流動(dòng)。上班族可以在接水時(shí)故意走遠點(diǎn)的飲水機。
3、晚上看電視時(shí)可以邊看邊搓腳心，這里有個(gè)涌泉穴，刺激它能幫助引氣血下行，改善手腳冰涼的情況。
想要氣血充足，關(guān)鍵要改掉這些"偷氣血"的壞習慣。從今天開(kāi)始，試著(zhù)早睡半小時(shí)、吃飯時(shí)放下手機、工作間隙活動(dòng)下筋骨。堅持21天，你可能會(huì )發(fā)現鏡子里的自己氣色不一樣了。身體就像蓄水池，只有減少漏水的缺口，才能慢慢蓄滿(mǎn)能量。
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