肝病出現時(shí)身體有哪些異常？如何保護肝臟？要注意什么事項？
最近發(fā)現身邊不少人開(kāi)始關(guān)注肝臟健康，有個(gè)朋友體檢時(shí)查出輕度脂肪肝，整個(gè)人都不好了。肝臟這個(gè)"沉默的器官"確實(shí)很容易被忽視，但它可是人體最大的解毒工廠(chǎng)，一旦出問(wèn)題可不是鬧著(zhù)玩的。
一、肝臟報.警的5個(gè)信號別忽視
1、皮膚變黃
當肝功能受損時(shí)，膽紅素代謝會(huì )出現問(wèn)題，最直觀(guān)的表現就是眼白和皮膚發(fā)黃。這種黃疸現象往往提示肝臟已經(jīng)受到明顯損害。
2、容易疲勞
肝臟負責能量代謝，肝功能下降會(huì )導致身體供能不足。如果休息充足還是覺(jué)得特別累，可能是肝臟在"求.救"。
3、食欲減退
肝臟分泌的膽汁幫助消化脂肪，肝功能異常時(shí)會(huì )出現惡心、厭油、食欲不振等癥狀，嚴重時(shí)聞到油煙味都想吐。
4、尿液顏色深
正常尿液是淡黃色，如果顏色變得像濃茶一樣深，可能是肝臟代謝異常導致膽紅素升高。
5、皮膚瘙癢
肝功能異常時(shí)，膽汁淤積會(huì )刺激皮膚神經(jīng)末梢，導致全身瘙癢，特別是夜間更明顯。
二、護肝的3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
1、飲食調整
優(yōu)質(zhì)蛋白要充足，雞蛋、魚(yú)肉都是好選擇。多吃深色蔬菜，其中的抗氧化物質(zhì)能幫助肝臟解毒?？刂凭铺呛惋柡椭緮z入，減輕肝臟負擔。
2、作息規律
晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟排毒黃金時(shí)間，這個(gè)時(shí)段最好處于深度睡眠狀態(tài)。熬夜追劇、打游戲最傷肝，建議最晚不要超過(guò)12點(diǎn)睡覺(jué)。
3、適度運動(dòng)
每周3-5次中等強度運動(dòng)，每次30分鐘左右?？熳?、游泳、騎自行車(chē)都不錯，能促進(jìn)肝臟脂肪代謝，預防脂肪肝。
三、傷肝的4個(gè)習慣要戒掉
1、酗酒
酒精代謝產(chǎn)物乙醛會(huì )直接損傷肝細胞。男性每天酒精攝入不要超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。換算成啤酒，男性不要超過(guò)750ml，女性不要超過(guò)450ml。
2、亂吃藥
很多藥物需要肝臟代謝，混用藥物或過(guò)量服用都會(huì )增加肝臟負擔。感冒藥、止痛藥尤其要注意，一定要遵醫囑。
3、情緒暴躁
中醫講"怒傷肝"，長(cháng)期處于憤怒、抑郁狀態(tài)會(huì )影響肝臟疏泄功能。遇到煩心事可以試試深呼吸或正念冥想。
4、暴飲暴食
高油高糖飲食會(huì )導致脂肪在肝臟堆積。建議每餐七分飽，細嚼慢咽，給肝臟減負。
肝臟的代償能力很強，等到出現明顯癥狀時(shí)往往已經(jīng)損傷嚴重。建議每年做一次肝功能檢查，40歲以上人群最好加做肝臟B超。如果已經(jīng)查出脂肪肝，每3-6個(gè)月就要復查一次。護肝是個(gè)長(cháng)期工程，從現在開(kāi)始改變不良生活習慣，給肝臟一個(gè)喘息的機會(huì )。
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