過(guò)敏性鼻炎可通過(guò)避免接觸過(guò)敏原、保持鼻腔清潔、調節室內環(huán)境、合理飲食、適度運動(dòng)等方式做好日常護理。過(guò)敏性鼻炎通常由花粉、塵螨、動(dòng)物皮屑等過(guò)敏原刺激鼻黏膜引起，表現為鼻癢、噴嚏、鼻塞、流清涕等癥狀。

1、避免接觸過(guò)敏原

明確并遠離過(guò)敏原是控制癥狀的關(guān)鍵?；ǚ圻^(guò)敏者需減少戶(hù)外活動(dòng)，外出時(shí)佩戴口罩；塵螨過(guò)敏者應每周用熱水清洗床單被罩，使用防螨材質(zhì)寢具；對動(dòng)物皮屑過(guò)敏者需避免飼養寵物。定期清潔家居環(huán)境，減少地毯、毛絨玩具等易積塵物品。

2、保持鼻腔清潔

每日用生理鹽水沖洗鼻腔1-2次，可選用鼻腔沖洗器或噴霧裝置。沖洗能清除鼻腔分泌物和過(guò)敏原，減輕黏膜水腫。沖洗后輕柔擤鼻，避免用力過(guò)猛導致鼻出血。禁用未經(jīng)消毒的自制鹽水，防止繼發(fā)感染。

3、調節室內環(huán)境

保持室內濕度在40%-60%，過(guò)度干燥會(huì )加重鼻黏膜損傷，潮濕環(huán)境易滋生霉菌。使用空氣凈化器過(guò)濾PM2.5和過(guò)敏原，空調濾網(wǎng)每月清洗1次。新裝修房間需充分通風(fēng)，避免甲醛等化學(xué)刺激。

4、合理飲食

增加富含維生素C的西藍花、獼猴桃等食物，有助于減輕炎癥反應。適量補充含歐米伽-3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽，可調節免疫功能。避免辛辣食物、酒精等刺激性飲食，減少黏膜充血。

5、適度運動(dòng)

規律進(jìn)行游泳、瑜伽等中低強度運動(dòng)，改善鼻黏膜血液循環(huán)。寒冷天氣運動(dòng)時(shí)用圍巾護住口鼻，避免冷空氣直接刺激。運動(dòng)后及時(shí)更換汗濕衣物，防止著(zhù)涼誘發(fā)癥狀發(fā)作。

過(guò)敏性鼻炎患者需長(cháng)期堅持護理措施，癥狀持續不緩解或伴發(fā)哮喘時(shí)及時(shí)就醫。遵醫囑使用氯雷他定片、布地奈德鼻噴霧劑等藥物，不可自行增減藥量。日常記錄癥狀發(fā)作時(shí)間與環(huán)境因素，幫助醫生精準判斷過(guò)敏原。保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)，避免情緒緊張加重自主神經(jīng)功能紊亂。