孕前如何保證良好的精子質(zhì)量？孕前吃這些可固精強腎
關(guān)鍵詞：#精子#精子質(zhì)量
夫婦都期待獲得一個(gè)身心健康聰慧的小寶寶。殊不知，創(chuàng )造旅途并不那麼平整，時(shí)有坎坎坷坷相隨。孕期，并并不是女性一個(gè)人的事兒。聰明寶寶來(lái)自一個(gè)身心健康的精子和和卵細胞的融合，因此不可以忽略另一半的精子身心健康。
年紀人的最好生育年紀該是24～30歲。盡管男子18歲就已生長(cháng)發(fā)育徹底，女人“十四天癸至”即月經(jīng)第一次來(lái)月經(jīng)，能夠有子孫，但這并并不是最好的生育年紀。另一方面，男子在40歲之后，體質(zhì)已慢慢走下坡，與此同時(shí)因飲食搭配遭受各種各樣環(huán)境污染而造成 有害物在身體沉積增加，因而，在這類(lèi)狀況下生育出的下一代，發(fā)病率將顯著(zhù)增加。
格調“精、氣、神”乃身體“三寶”，三者互相配合，緊密聯(lián)系?！吧瘛笔侨私】禒顩r的外在反映，人的精神面貌怎樣，將立即危害到生育。因而，中醫學(xué)覺(jué)得要身心健康生育，重在“調意趣”，保證心情豁達大度，學(xué)好緩解各種各樣不健康的心態(tài)，它是優(yōu)育十分關(guān)鍵又通常被忽略的一個(gè)層面。健身運動(dòng)在準備生育的一段時(shí)間內，男士要常常維持一定的運動(dòng)強度，工作中要合理安排時(shí)間。
健身時(shí)間可依據本人健康狀況靈便制訂，一般以每星期3次之上、每一次三十分鐘之上為宜。此外，日常生活要多見(jiàn)太陽(yáng)、多吸氣清新空氣，這有利于男士內分泌失調融洽。
實(shí)際上除開(kāi)因患病癥而必須忌嘴外，要保證不挑食。任何東西都吃，這就是最好的飲食搭配調理。與西方國家“以肉為主導”的飲食搭配對比，亞洲人尤其是我們中國人“以谷類(lèi)和豆類(lèi)食品為主導”的傳統式膳食結構則更加身心健康。
留意多吃花生仁、白芝麻、泥鰍、泥鰍魚(yú)、幼鴿、杜蠣、麻雀鳥(niǎo)、莧菜等食材，由于這種食材中含有推動(dòng)生育的鋅元素，并多吃牛肝、豬瘦肉等含有碳水化合物的食材。這種食材可固精強腎補腎壯陽(yáng)，有利于產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)精子。雞鴨魚(yú)肉對身體沒(méi)有過(guò)多益處，吃多了還非常容易引起前列腺炎癥等病癥。
西方國家生物學(xué)家曾做了一個(gè)試驗，她們解剖學(xué)了多位年紀在40歲之上逝者的男性前列腺，結果發(fā)覺(jué)基本上都存有腫瘤細胞。針對生育能力較差、少精癥的病人，則能夠適度多吃豬瘦肉和蔬菜水果，由于豬瘦肉和蔬菜水果中含有的VC、VA、VE對精子很有益處。守規律性在有生育準備時(shí)的上半年內就應當保證戒煙戒酒、忌酒，戒掉別的欠佳日常生活?lèi)?ài)好。
此外，針對夫妻生活要“隨遇而安”，沒(méi)有不行，過(guò)于也不行。特別是在不必為了更好地追求完美說(shuō)白了“長(cháng)久、高品質(zhì)”的夫妻生活而亂服鞭和補品。而針對有一些男性性功能的確不高的病人，也應當在有工作經(jīng)驗中醫醫師的具體指導下吃藥食補。
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