得了流感病毒感染跑步可以嗎

博禾醫生
流感病毒感染期間通常不建議跑步。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病,跑步可能加重心肺負擔并延緩康復。
流感病毒感染時(shí),人體免疫系統處于高度活躍狀態(tài),跑步這類(lèi)劇烈運動(dòng)會(huì )增加耗氧量,導致心率加快、體溫升高,可能加重頭痛、肌肉酸痛等流感癥狀。跑步過(guò)程中呼吸道水分流失加快,可能使咽喉干燥、咳嗽加劇。運動(dòng)后免疫力短暫下降的窗口期也可能延長(cháng)病毒清除時(shí)間。
若為輕癥流感且體溫已恢復正常1-2天,可嘗試低強度散步等溫和活動(dòng),但仍需觀(guān)察是否出現心悸、氣促等不適。合并心肌炎等并發(fā)癥時(shí),任何運動(dòng)都可能誘發(fā)心律失常等風(fēng)險。流感康復期應循序漸進(jìn)恢復運動(dòng),從每天10分鐘步行開(kāi)始,2周內避免劇烈運動(dòng)。
流感期間需保證每日2000毫升溫水攝入,飲食選擇粥類(lèi)、蒸蛋等易消化食物,補充維生素C含量高的柑橘類(lèi)水果。保持每日7-9小時(shí)睡眠,居室濕度維持在50%-60%??祻秃筮\動(dòng)前建議進(jìn)行心電圖檢查,排除潛在心肌損傷。若出現胸悶、持續乏力等癥狀應立即停止運動(dòng)并就醫。
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