最近發(fā)現一個(gè)有趣的現象。地鐵上總有人對著(zhù)電話(huà)大聲抱怨工作，朋友圈里總有人在深夜發(fā)"生活太難"的感慨，辦公室里總有人把"煩死了"掛在嘴邊。

仔細觀(guān)察就會(huì )發(fā)現，這些抱怨聲最大的，往往不是真的遭遇了多大不幸的人。那些真正.經(jīng)歷重大挫折的人，反而常常沉默不語(yǔ)。

抱怨像是一種慢性毒藥。剛開(kāi)始只是偶爾發(fā)泄，慢慢地變成習慣，最后成為生活的底色。不知不覺(jué)中，我們把自己活成了"行走的負能量發(fā)射器"。

心理學(xué)上有個(gè)概念叫"習得性無(wú)助"。當一個(gè)人反復經(jīng)歷失敗又無(wú)力改變時(shí)，就會(huì )形成"無(wú)論做什么都沒(méi)用"的思維定式。抱怨就是這種心態(tài)的外在表現。

01

抱怨會(huì )上癮

你知道嗎？大腦對抱怨是有依賴(lài)性的。

每次抱怨時(shí)，大腦會(huì )分泌一種叫皮質(zhì)醇的激素。這種激素能帶來(lái)短暫的快感，就像吃垃圾食品一樣讓人欲罷不能。

更可怕的是，抱怨會(huì )改變大腦結構。神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現，經(jīng)常抱怨的人，大腦負責解決問(wèn)題的區域會(huì )逐漸萎縮，而負責負面情緒的區域會(huì )越來(lái)越活躍。

這就是為什么有些人明明知道抱怨沒(méi)用，卻控制不住自己。他們已經(jīng)形成了"遇事先抱怨"的神經(jīng)回路。

02

抱怨會(huì )傳染

負能量比正能量傳播得更快。

外國心理學(xué)家做過(guò)一個(gè)實(shí)驗：讓一個(gè)抱怨者進(jìn)入團隊，不到半小時(shí)，整個(gè)團隊的積極性和創(chuàng )造力都明顯下降。

生活中也是這樣。辦公室里有一個(gè)愛(ài)抱怨的同事，很快整個(gè)部門(mén)都會(huì )彌漫著(zhù)消極氛圍。家庭中有一個(gè)總是唉聲嘆氣的成員，其他家人也會(huì )變得壓抑。

抱怨就像二手煙，不僅傷害自己，還危害周?chē)说男睦斫】怠?/p>

03

抱怨改變不了任何事

仔細觀(guān)察那些成功人士，他們最共同的特點(diǎn)就是很少抱怨。

不是因為他們運氣好沒(méi)遇到糟心事，而是他們明白：抱怨解決不了問(wèn)題，行動(dòng)才能。

把時(shí)間花在抱怨上，就少了時(shí)間尋找解決方案。把精力用在吐苦水上，就少了精力提升自己。

有個(gè)企業(yè)家說(shuō)得好："抱怨就像坐在搖椅上，讓你感覺(jué)在動(dòng)，其實(shí)哪兒也去不了。"

04

如何戒掉抱怨癮

第一步是覺(jué)察。準備一個(gè)小本子，記錄每天抱怨的次數和內容。堅持一周，你會(huì )被自己的"負能量輸出量"嚇到。

第二步是轉換。每次想抱怨時(shí)，強迫自己說(shuō)出這件事的三個(gè)好處。比如"加班真煩"可以轉化為"加班能多賺錢(qián)""能提升能力""能避開(kāi)晚高峰"。

第三步是行動(dòng)。列出最讓你抱怨的三件事，寫(xiě)出具體的改進(jìn)方案。哪怕只能改變10%，也比100%的抱怨強。

生活從不會(huì )因為我們的抱怨而變得溫柔，但我們可以因為停止抱怨而變得更強大。那些打不倒我們的，終將讓我們在沉默中蛻變。