怎樣緩解頸椎病疼痛 緩解頸椎病疼痛的3個(gè)方法揭曉
緩解頸椎病疼痛可通過(guò)熱敷理療、頸部肌肉鍛煉、藥物治療等方式改善。頸椎病疼痛通常由長(cháng)期姿勢不良、頸椎退行性變、局部炎癥反應等因素引起。
1、熱敷理療
使用40-45℃熱毛巾或熱水袋敷于頸后部，每次15-20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。紅外線(xiàn)照射等物理治療可緩解肌肉痙攣，減輕神經(jīng)壓迫癥狀。注意避免溫度過(guò)高導致皮膚燙傷，急性期腫脹明顯時(shí)建議改用冷敷。
2、頸部肌肉鍛煉
米字操訓練：緩慢做低頭、仰頭、左右側偏及旋轉動(dòng)作，每個(gè)方向保持5秒。游泳特別是蛙泳可增強頸背肌群力量，建議每周3次，每次30分鐘。鍛煉時(shí)應避免快速轉頭或過(guò)度后仰等危險動(dòng)作。
3、藥物治療
塞來(lái)昔布膠囊可抑制前列腺素合成，緩解神經(jīng)根炎癥性疼痛。甲鈷胺片能營(yíng)養受損神經(jīng)，改善肢體麻木癥狀。鹽酸乙哌立松片通過(guò)松弛骨骼肌緩解痙攣性疼痛，需注意可能引起嗜睡副作用。所有藥物均須在醫生指導下使用。
保持正確坐姿，電腦屏幕中心與眼睛平齊，每1小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免側臥時(shí)頭部過(guò)度側屈。飲食中增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，有助于維持骨骼健康。急性疼痛期間應佩戴頸托限制活動(dòng)，但長(cháng)期使用可能導致肌肉萎縮。若出現上肢放射性疼痛或持物無(wú)力等癥狀，需及時(shí)進(jìn)行頸椎磁共振檢查。
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