體內濕氣重，多吃這些食物排出體內濕氣，皮膚也慢慢好了
濕氣重的人總感覺(jué)身體像泡在水里，頭發(fā)愛(ài)出油、臉上冒痘痘、連便便都黏馬桶...別急著(zhù)買(mǎi)祛濕茶，其實(shí)廚房里就藏著(zhù)天然"除濕器"。堅持吃對食物，皮膚會(huì )給你驚喜的變化！
一、6大天然除濕食物排行榜
1、薏米：低調的祛濕冠軍
別看它長(cháng)得普通，煮粥時(shí)抓一把，利尿效果堪比天然小水泵。建議搭配紅豆煮成經(jīng)典祛濕粥，記得提前浸泡2小時(shí)更容易煮爛。容易手腳冰涼的女生可以先把薏米炒至微黃再用。
2、冬瓜：含水量96%的"海綿寶寶"
夏天喝冬瓜湯等于給身體裝了個(gè)除濕器。連皮帶籽一起煮效果更好，加點(diǎn)瑤柱提升鮮味又不會(huì )喧賓奪主。怕寒的人可以加兩片生姜中和涼性。
3、山藥：黏糊糊的健脾能手
那些拉絲黏液其實(shí)是寶貴的植物多糖，能修復受損的胃腸黏膜。蒸著(zhù)吃最原汁原味，削皮時(shí)戴手套防手癢。容易脹氣的人可以搭配陳皮一起燉。
4、綠豆：解暑祛濕雙料王
煮到開(kāi)花的狀態(tài)祛濕效果最好，別追求煮成沙。加少量冰糖做成綠豆湯，冷藏后就是完美的祛濕甜品。經(jīng)期女性要少喝，體質(zhì)虛寒者可以加片生姜。
5、苦瓜：以苦攻濕的實(shí)力派
切片后用鹽腌10分鐘能減輕苦味，清炒時(shí)加個(gè)咸鴨蛋瞬間提升風(fēng)味。怕苦的人可以試試冰鎮苦瓜蘸蜂蜜，爽脆口感意外地上頭。
6、玉米須：被扔掉的祛濕寶貝
煮水喝比很多祛濕茶都管用，新鮮玉米須洗凈直接煮，淡淡的甜味很適口。曬干的玉米須可以密封保存，隨取隨用特別方便。
二、祛濕飲食的黃金搭配法則
1、早餐喝粥+午餐飲湯
早晨小米薏米粥溫暖脾胃，中午冬瓜排骨湯補充水分，這樣搭配能讓祛濕效果更好。注意湯品不要太咸，否則會(huì )加重水腫。
2、蒸煮為主+少油少糖
紅燒、油炸的做法會(huì )增加脾胃負擔，清蒸、白灼更能保留食物的祛濕成分。糖分高的甜品會(huì )助長(cháng)濕氣，可用紅棗、枸杞代替調味。
3、當季食材+本地特產(chǎn)
順應時(shí)節吃最新鮮的食材，比如夏天多吃瓜類(lèi)，秋.天適量吃芋頭。當地產(chǎn)的食材往往更適合本地人的體質(zhì)特點(diǎn)。
三、3類(lèi)人要調整祛濕方案
1、陽(yáng)虛體質(zhì)：祛濕同時(shí)要溫補
這類(lèi)人祛濕要搭配生姜、紅棗等溫性食材，避免單獨大量吃寒涼食物。推薦山藥羊肉湯、薏米生姜茶等溫和配方。
2、皮膚敏感期：外調內養相結合
長(cháng)濕疹期間要避免辛辣發(fā)物，可以喝些綠豆百合湯。同時(shí)配合外用爐甘石洗劑止癢，但不要過(guò)度清潔皮膚。
3、久坐上班族：動(dòng)起來(lái)才能除根
光靠食療效果有限，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，下班后快走30分鐘。微微出汗的狀態(tài)最有利于濕氣排出。
堅持兩周就能看到變化：早晨起床不再頭重腳輕，臉上的油光會(huì )減少，連舌苔都變薄了。記住祛濕是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，別指望三天見(jiàn)效。當季新鮮食材就是最好的藥，吃得對路連化妝品錢(qián)都能省下一大半！
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