體內濕氣重可能由飲食不當、環(huán)境潮濕、脾虛運化失調、腎陽(yáng)不足等原因引起,可通過(guò)調整飲食、改善環(huán)境、中藥調理、運動(dòng)排濕等方式緩解。
1、飲食不當
長(cháng)期食用生冷油膩或甜膩食物,影響脾胃運化功能導致濕氣滯留。建議減少冰淇淋、肥肉等高濕食物攝入,增加薏米、赤小豆等利濕食材。
2、環(huán)境潮濕
居住環(huán)境濕度過(guò)高或長(cháng)期涉水作業(yè),外濕侵入體內形成濕濁。保持室內通風(fēng)除濕,雨天及時(shí)更換潮濕衣物,必要時(shí)使用除濕機調節濕度。
3、脾虛失調
脾胃虛弱無(wú)法正常運化水液,可能與長(cháng)期勞累、思慮過(guò)度有關(guān),常見(jiàn)腹脹、大便黏膩??勺襻t囑服用參苓白術(shù)散、香砂六君丸等健脾化濕藥物。
4、腎陽(yáng)不足
腎陽(yáng)虛衰導致水液代謝障礙,多伴隨畏寒、水腫等癥狀??稍卺t生指導下使用金匱腎氣丸、真武湯等溫陽(yáng)利水方劑,配合艾灸關(guān)元穴改善。
日??蛇m當進(jìn)行八段錦、慢跑等運動(dòng)促進(jìn)排汗除濕,避免久坐不動(dòng),夜間可用艾葉泡腳輔助祛濕。