膝蓋發(fā)涼，建議排查這3種??！拖久了，膝蓋可能會(huì )“報廢”
關(guān)鍵詞：#膝蓋
膝蓋發(fā)涼可不是小事！很多人以為這只是天氣冷導致的，殊不知可能是身體發(fā)出的求.救信號。今天我們就來(lái)聊聊那些容易被忽視的膝蓋健康問(wèn)題。
一、膝蓋發(fā)涼可能是這3種疾病的信號
1、血液循環(huán)障礙
當膝蓋周?chē)艹霈F問(wèn)題時(shí)，局部供血不足就會(huì )導致發(fā)涼感。這種情況往往伴隨著(zhù)皮膚顏色改變、麻木等癥狀。久坐不動(dòng)、長(cháng)期吸煙都是高危因素。
2、神經(jīng)病變
糖尿病等疾病引發(fā)的周?chē)窠?jīng)病變，會(huì )影響膝蓋部位的溫度感知?；颊咄ǔ＿€會(huì )出現刺痛、灼燒感等異常感覺(jué)。
3、關(guān)節退行性改變
隨著(zhù)年齡增長(cháng)，關(guān)節軟骨磨損會(huì )導致局部代謝異常，產(chǎn)生發(fā)涼感。這種情況多見(jiàn)于中老年人，常伴有晨僵、活動(dòng)受限等癥狀。
二、日常養護膝蓋的5個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
1、適度運動(dòng)很關(guān)鍵
游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)既能鍛煉膝關(guān)節，又不會(huì )造成太大負擔。避免爬山、爬樓梯等傷膝運動(dòng)。
2、控制體重很重要
每增加1公斤體重，膝蓋就要多承受4公斤壓力。保持合理體重能有效減輕關(guān)節負擔。
3、注意保暖防寒
膝蓋部位脂肪少，容易受涼。天冷時(shí)可以佩戴護膝，避免直接吹冷風(fēng)。
4、補充關(guān)節營(yíng)養
適當攝入富含膠原蛋白、鈣質(zhì)的食物，有助于維持關(guān)節健康。
5、避免不良姿勢
不要長(cháng)時(shí)間跪著(zhù)或蹲著(zhù)，減少膝關(guān)節壓力。坐著(zhù)時(shí)也不要蹺二郎腿。
三、這些情況要立即就醫
1、膝蓋發(fā)涼伴隨劇烈疼痛。
2、出現明顯腫脹或變形。
3、活動(dòng)時(shí)聽(tīng)到異常響聲。
4、癥狀持續加重不緩解。
5、影響正常行走功能。
膝蓋是人體最重要的承重關(guān)節之一，一旦出現問(wèn)題會(huì )嚴重影響生活質(zhì)量。如果發(fā)現膝蓋持續發(fā)涼，特別是伴隨其他不適癥狀時(shí)，一定要及時(shí)就醫檢查。平時(shí)也要注意科學(xué)養護，讓膝蓋保持健康狀態(tài)。記住，預防永遠比治療更重要！
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