血液不通怎么辦 三方法助讓血液不阻塞
關(guān)鍵詞：#血液
血液不通可通過(guò)調整飲食結構、適度運動(dòng)鍛煉、規范用藥治療等方式改善。血液不通通常由高脂飲食、缺乏運動(dòng)、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病等原因引起。
1、調整飲食：
減少動(dòng)物內臟、肥肉等高膽固醇食物攝入，增加深海魚(yú)類(lèi)、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物。每日攝入500克新鮮蔬菜和200克低糖水果，補充膳食纖維和抗氧化物質(zhì)。限制每日食鹽量在5克以?xún)?，避免腌制食品?/p>
2、適度運動(dòng)：
每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%-70%范圍內。避免久坐超過(guò)1小時(shí)，每小時(shí)起身活動(dòng)3-5分鐘。太極拳、八段錦等傳統養生運動(dòng)可改善微循環(huán)。
3、規范用藥：
在醫生指導下使用抗血小板藥物如阿司匹林腸溶片、硫酸氫氯吡格雷片，或他汀類(lèi)調脂藥物如阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片。合并高血壓者可配合硝苯地平控釋片等降壓藥物。需定期監測肝腎功能和肌酸激酶水平。
保持每日飲水量1500-2000毫升，避免濃茶和酒精飲料。冬季注意四肢保暖，穿著(zhù)寬松衣物避免局部壓迫。吸煙者應逐步戒煙，減少尼古丁對血管內皮細胞的損害。定期進(jìn)行血脂、血糖、血壓檢測，40歲以上人群建議每年做頸動(dòng)脈超聲檢查。出現持續性頭暈、肢體麻木等癥狀應及時(shí)就醫。
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