孩子吃什么水果能治便秘 孩子適宜吃這些水果改善便秘
改善兒童便秘適宜選擇富含膳食纖維和山梨醇的水果，主要有西梅、火龍果、梨、蘋(píng)果、獼猴桃。
1、西梅：
西梅含有豐富的山梨醇和酚類(lèi)化合物，能刺激腸道蠕動(dòng)并軟化糞便。新鮮西梅或西梅汁均可發(fā)揮作用，其天然糖醇成分通過(guò)滲透作用增加腸道水分，每日3-4顆即可見(jiàn)效。需注意過(guò)量食用可能引起腹瀉。
2、火龍果：
紅心火龍果含籽量高且膳食纖維含量達2-3克/100克，黑籽中的纖維素能機械性刺激腸壁?；瘕埞缓酿ひ?a href="http://www.mmhgsj.com/k/5hzd5axyk5isq09.html" target="_blank">蛋白可潤滑腸道，建議連籽食用效果更佳，但脾胃虛寒兒童應控制攝入量。
3、梨：
梨的膳食纖維中30%為可溶性果膠，能吸水膨脹形成凝膠狀物質(zhì)。庫爾勒香梨等品種含木糖醇和山梨糖醇，每日半個(gè)梨帶皮食用可促進(jìn)腸神經(jīng)反射?？人曰純阂苏糁蠛笫秤?。
4、蘋(píng)果：
蘋(píng)果皮含不可溶性纖維素，果肉含可溶性果膠，兩者協(xié)同促進(jìn)排便。建議選擇脆蘋(píng)果連皮食用，蘋(píng)果中的多酚類(lèi)物質(zhì)還能調節腸道菌群。消化不良者可蒸熟后食用。
5、獼猴桃：
每100克獼猴桃含2.6克膳食纖維，其中的獼猴桃蛋白酶能分解蛋白質(zhì)減少腸道產(chǎn)氣。黃金獼猴桃的膳食纖維含量更高，建議早餐后食用1個(gè)，對乳糖不耐受兒童尤為適宜。
除水果攝入外，建議每日保證足量飲水（體重公斤數×30毫升），配合腹部順時(shí)針按摩（餐后1小時(shí)進(jìn)行，每次5分鐘）和規律如廁訓練（固定早餐后15分鐘）。注意觀(guān)察糞便性狀改變，若出現血便、持續腹脹或超過(guò)3天未排便需及時(shí)就醫。避免長(cháng)期依賴(lài)通便水果，應逐步增加全谷物、菌藻類(lèi)等多樣化膳食纖維來(lái)源，培養自主排便反射。
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