在家量血壓，注意這4個(gè)點(diǎn)才會(huì )準，不少人的血壓都白量了
關(guān)鍵詞：#血壓
血壓計買(mǎi)回家后，很多人發(fā)現同一個(gè)時(shí)間段測出來(lái)的數值能差出20mmHg。其實(shí)不是機器不準，而是測量方式出了問(wèn)題。掌握這幾個(gè)關(guān)鍵細節，才能獲得真實(shí)可靠的血壓數據。
一、測量前的黃金30分鐘
1、避免刺激性飲食
測量前30分鐘內不喝咖啡、茶、酒等飲品。這些都會(huì )影響血管收縮狀態(tài)，導致讀數偏高。
2、保持靜息狀態(tài)
不要剛爬完樓梯或做完家務(wù)就立即測量。靜坐5分鐘以上，讓心跳呼吸恢復平穩狀態(tài)。
3、排空膀.胱
憋尿會(huì )使血壓升高10-15mmHg。建議測量前先去趟洗手間。
二、測量時(shí)的正確姿勢
1、手臂位置有講究
肘關(guān)節與心臟保持同一水平線(xiàn)。手臂懸空或下垂都會(huì )影響數值準確性。
2、袖帶松緊要合適
能塞進(jìn)兩根手指的松緊度最理想。過(guò)緊會(huì )導致讀數偏低，過(guò)松則測得偏高。
3、雙腿自然下垂
蹺二郎腿這個(gè)習慣動(dòng)作，可能讓收縮壓升高5-8mmHg。
三、容易被忽視的細節
1、測量時(shí)間的選擇
早晨起床后1小時(shí)內、服藥前測量最準。夜間血壓建議在睡前1小時(shí)測量。
2、左右手臂的差異
首次測量應記錄雙上肢血壓。后續以數值較高的一側作為標準測量手臂。
3、環(huán)境溫度的影響
寒冷環(huán)境會(huì )使血管收縮，建議保持室溫在20-25℃之間測量。
四、特殊情況處理
1、心律失常患者
普通電子血壓計可能不準，建議使用醫院專(zhuān)用設備定期校準。
2、袖帶尺寸問(wèn)題
臂圍＞32cm需要換大號袖帶，否則測得數值會(huì )虛高。
3、連續測量間隔
如需重復測量，至少要間隔1-2分鐘，讓血管恢復自然狀態(tài)。
血壓就像個(gè)害羞的小姑娘，稍微受到干擾就會(huì )"躲躲藏藏"。記錄血壓時(shí)建議備注測量時(shí)的狀態(tài)，比如"晨起空腹""午休后"等。連續監測一周取平均值，比單次測量更有參考價(jià)值。掌握這些技巧，你測的血壓值才能真正成為健康管理的可靠依據。
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