治骨質(zhì)疏松的好辦法

骨質(zhì)疏松可通過(guò)調整飲食、補充鈣劑、適度運動(dòng)、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。骨質(zhì)疏松通常由鈣質(zhì)流失、雌激素水平下降、維生素D缺乏、長(cháng)期使用糖皮質(zhì)激素、遺傳等因素引起。

增加富含鈣質(zhì)的食物攝入有助于改善骨質(zhì)疏松，如牛奶、奶酪、豆腐、芝麻醬等。同時(shí)適量食用富含維生素D的食物，如深海魚(yú)類(lèi)、蛋黃、動(dòng)物肝臟等，有助于促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。避免過(guò)量飲用咖啡、濃茶以及高鹽飲食，這些食物可能加速鈣質(zhì)流失。

在醫生指導下使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等鈣劑補充鈣質(zhì)。鈣劑好在餐后服用，有利于吸收。補鈣期間應定期監測血鈣水平，避免補鈣過(guò)量導致高鈣血癥。同時(shí)注意補充維生素D，可選擇維生素D滴劑或維生素D3軟膠囊。

規律進(jìn)行負重運動(dòng)如步行、慢跑、太極拳等有助于刺激骨形成，增強骨密度。每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘左右的運動(dòng)較為適宜。水中運動(dòng)如游泳對關(guān)節負擔較小，也適合骨質(zhì)疏松患者。運動(dòng)時(shí)應避免劇烈活動(dòng)和容易跌倒的運動(dòng)項目。

雙膦酸鹽類(lèi)藥物如阿侖膦酸鈉片、唑來(lái)膦酸注射液可抑制破骨細胞活性，減少骨吸收。雌激素受體調節劑如雷洛昔芬片適用于絕經(jīng)后女性。甲狀旁腺激素類(lèi)似物如特立帕肽注射液可促進(jìn)骨形成。這些藥物需在醫生指導下使用，并定期評估和不良反應。

對于嚴重骨質(zhì)疏松導致椎體壓縮性骨折的患者，可考慮椎體成形術(shù)或后凸成形術(shù)緩解疼痛。髖部骨折患者可能需要內固定手術(shù)或人工關(guān)節置換術(shù)。術(shù)后仍需堅持抗骨質(zhì)疏松治療，預防再次骨折。手術(shù)方案需由骨科醫生根據患者具體情況制定。

骨質(zhì)疏松患者日常生活中應注意預防跌倒，保持居住環(huán)境光線(xiàn)充足，地面平整無(wú)障礙物。使用防滑墊和扶手等輔助設施。定期進(jìn)行骨密度檢查，監測病情變化。戒煙限酒，保持規律作息。天氣晴朗時(shí)適當曬太陽(yáng)，促進(jìn)體內維生素D合成。如出現不明原因骨痛或身高變矮，應及時(shí)就醫檢查。