呼吸道感染怎么預防 這幾個(gè)方法可預防呼吸道感染

博禾醫生
預防呼吸道感染可通過(guò)增強免疫力、保持個(gè)人衛生、改善生活環(huán)境、接種疫苗、避免接觸傳染源等方式實(shí)現。
均衡飲食攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素,如雞蛋、魚(yú)肉、深色蔬菜等。規律作息保證7-8小時(shí)睡眠,適度進(jìn)行快走、太極拳等有氧運動(dòng)。長(cháng)期壓力過(guò)大會(huì )降低淋巴細胞活性,可通過(guò)正念冥想調節自主神經(jīng)功能。
接觸公共物品后需用流動(dòng)水洗手20秒,咳嗽時(shí)用肘部遮擋。每日用生理鹽水清洗鼻腔,定期更換牙刷等個(gè)人用品。流感季節外出建議佩戴醫用外科口罩,避免用手揉眼鼻等黏膜部位。
保持室內濕度50%-60%,每日通風(fēng)2-3次。使用空氣凈化器過(guò)濾PM2.5等顆粒物,定期清洗空調濾網(wǎng)。冬季取暖時(shí)注意一氧化碳防護,新裝修房屋需檢測甲醛濃度。
流感疫苗需每年秋季接種,肺炎球菌疫苗適合老年人和慢性病患者。麻疹、風(fēng)疹等疫苗按國家計劃免疫程序接種,前往特定地區前需咨詢(xún)旅行疫苗。接種后觀(guān)察30分鐘防止過(guò)敏反應。
流行期減少商場(chǎng)等密閉場(chǎng)所停留時(shí)間,避免接觸發(fā)熱患者。飼養寵物需定期驅蟲(chóng)免疫,處理禽類(lèi)時(shí)佩戴手套口罩。醫務(wù)人員應嚴格執行標準防護措施。
預防呼吸道感染需建立健康生活方式,每日保證500克新鮮蔬果攝入,其中深色蔬菜占一半以上。堅持每周3次30分鐘中等強度運動(dòng),可采用間歇訓練方式提升心肺功能。冬季注意頸部保暖,空調房?jì)确胖眉訚衿?。家庭成員出現癥狀時(shí)應分餐飲食,患者衣物需60℃以上高溫清洗。65歲以上老年人及慢性病患者建議定期進(jìn)行肺功能檢測,出現持續咳嗽、呼吸困難等癥狀需及時(shí)就醫。
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