吃什么食物治腎陽(yáng)虛 分享補腎陽(yáng)虛的五種食物
關(guān)鍵詞：#補腎#腎陽(yáng)虛
腎陽(yáng)虛可通過(guò)食用羊肉、韭菜、黑芝麻、核桃、蝦等食物輔助調理。腎陽(yáng)虛多由先天不足、久病耗損、年老體衰、過(guò)度勞累、房事不節等因素引起。
1、羊肉：
羊肉性溫味甘，具有溫補腎陽(yáng)的功效。羊肉富含蛋白質(zhì)和鐵元素，能改善腎陽(yáng)虛引起的畏寒肢冷、腰膝酸軟等癥狀。建議用羊肉燉湯或清蒸食用，避免辛辣烹調方式。陰虛火旺者不宜過(guò)量食用。
2、韭菜：
韭菜被稱(chēng)為"起陽(yáng)草"，具有溫腎助陽(yáng)的作用。韭菜含有硫化物和鋅元素，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腎陽(yáng)虛導致的性功能減退?？芍谱骶虏顺?a href="http://www.mmhgsj.com/k/z0bw6ib9k27r4nb.html" target="_blank">雞蛋或韭菜餃子，但胃熱者應控制攝入量。
3、黑芝麻：
黑芝麻歸腎經(jīng)，能補肝腎、益精血。其富含維生素E和不飽和脂肪酸，對腎陽(yáng)虛引起的耳鳴脫發(fā)有改善作用。建議將黑芝麻研磨后與粥同食，每日攝入量控制在20克以?xún)取?/p>
4、核桃：
核桃具有補腎固精、溫肺定喘的功效。核桃中的歐米伽3脂肪酸和抗氧化物質(zhì)，可改善腎陽(yáng)虛導致的記憶力減退。每日食用3-5顆為宜，血脂偏高者需酌情減量。
5、蝦：
蝦肉性溫味甘，能補腎壯陽(yáng)、通絡(luò )止痛。蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，對腎陽(yáng)虛引起的肢體冰冷有效。推薦白灼或清蒸的烹調方式，過(guò)敏體質(zhì)者應謹慎食用。
腎陽(yáng)虛患者除飲食調理外，應注意保暖避寒，避免過(guò)度勞累。冬季可適當增加溫補食物的攝入，夏季不宜貪涼。建議配合八段錦、太極拳等舒緩運動(dòng)，忌食生冷寒涼食物。作息規律，保證充足睡眠，避免夜間過(guò)度耗損陽(yáng)氣。癥狀嚴重者需及時(shí)就醫，在醫生指導下進(jìn)行綜合治療。
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