緊張背后的健康隱患 容易得到10種疾病和應對措施
緊張背后的健康隱患
對于現代職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，緊張是生活的常態(tài)——工作中應對各種會(huì )議、報告、談判、訂單和復雜的人際關(guān)系，工作結束后照顧孩子、丈夫和家務(wù)。緊張使職業(yè)女性成為名副其實(shí)的家庭內外雙贏(yíng)家。
對人來(lái)說(shuō)，緊張不一定是壞事，壓力也是人生不可或缺的。但是，壓力過(guò)大，人體過(guò)度緊張，腎上腺素分泌過(guò)多，破壞身體功能，影響健康。
影響女性健康的三種“緊張”癥狀，一種是便秘、頸椎病、頭痛、腰酸等“行動(dòng)癥狀”，一種是購物依賴(lài)癥、酒精依賴(lài)癥等“精神癥狀”，一種是急躁易怒的感情。緊張，交感神經(jīng)的作用過(guò)強，血管收縮，血壓上升，血流不暢，身體發(fā)冷。因此，對于習慣長(cháng)期緊張的職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，現在需要的是放松，學(xué)習適合自己的放松方法，改變應對壓力形成的生活方式，徹底消除健康危險。
“壓”的缺點(diǎn)
月經(jīng)是女性感知身心壓力的晴雨表。月經(jīng)不規律、月經(jīng)量少、排卵少、月經(jīng)消失……上述癥狀一旦出現，表明身體虛弱，需要注意。壓力過(guò)大，過(guò)于緊張，會(huì )導致月經(jīng)終止，這是經(jīng)常發(fā)生的病例。因為腦丘腦下部是感覺(jué)緊張的部位。過(guò)于緊張，丘腦下部過(guò)度刺激腦下垂體，引起腦下垂體分泌的荷爾蒙失衡，月經(jīng)結束。
改善嘗試:總是接近自然。采用一些芳香療法，通過(guò)鼻子直接刺激大腦，緩解緊張。把身體浸在浴缸里，聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè )，刺激副交感神經(jīng)，刺激五感。在房間里悠閑地喝茶和溫和的飲料，柔軟自己的心。
2.缺鐵性貧血
皮膚蒼白、頭暈、氣短、頭暈發(fā)作、冷過(guò)敏、情緒冷漠、煩躁和注意力下降等，是缺鐵性貧血的表現，目前職業(yè)女性患此病的人數開(kāi)始增加。體內缺鐵使向組織供氧的血紅蛋白不足，遇到大運動(dòng)量運動(dòng)、節食、月經(jīng)期長(cháng)等情況時(shí)缺鐵性貧血極易導致完全貧血。
改善嘗試：多吃含鐵食物，比如肉、魚(yú)、家禽、豆腐、豆類(lèi)植物以及經(jīng)過(guò)含鐵強化處理的谷物和面包，對預防和治療缺鐵性貧血非常有幫助。
3.睡眠障礙
很多職業(yè)女性的睡眠時(shí)間不足是很普遍的現象，特別是很多女記者、女編輯，女性的生理特征容易引起植物神經(jīng)功能障礙，失眠、夢(mèng)想多、睡眠淺、醒來(lái)，起床后頭暈，情緒不穩定，工作效率低。
改善試驗:每天睡眠時(shí)間應保持在8小時(shí)以上是基本要求。工作需要夜間加班時(shí)，請注意白天補充睡眠。緊張的工作馀地也不要忘記抽出時(shí)間進(jìn)行適量的運動(dòng)。如果長(cháng)期睡眠障礙，自己難以調整，應該去醫院治療。
4.心血管疾病
年輕時(shí)患高血壓、心臟病、腦血管疾病等，經(jīng)常出現頭暈、恐慌、胸悶、心率異常等。這些問(wèn)題的出現與工作強度高、壓力大、長(cháng)期精神緊張有關(guān)。特別是女性抗壓能力差，容易發(fā)生身體病變。
改善嘗試:堅持規律運動(dòng)對調整身心狀態(tài)、緩解壓力、防止心血管疾病發(fā)生有重要作用。還應保持低脂、低鹽等合理的飲食習慣，防止體重過(guò)重或肥胖。要定期地接受心血管系統的檢查，每半年到一年去醫院進(jìn)行一次體檢。
5.婦科腫瘤
35-45歲這個(gè)年齡段的職業(yè)女性，婦科腫瘤的發(fā)生也很多，長(cháng)期的精神緊張，體力下降，慢性婦科炎癥，工作繁忙，對自己的身體變化觀(guān)察不細致，這些因素長(cháng)期發(fā)揮作用一些惡性腫瘤被忽視，錯誤的治療機會(huì )也會(huì )危及生命。
改善試驗:定期婦科檢查對預防婦科腫瘤尤為重要，如超聲波檢查、宮頸刮片檢查、乳房掃描等。提醒職業(yè)女性，無(wú)論工作多忙，都不能忽視這一點(diǎn)。對腫瘤來(lái)說(shuō)，早發(fā)現，早采取措施，會(huì )帶來(lái)完全不同的結果。注意生理日的衛生、性生活的衛生，避免性生活障礙和頻繁發(fā)生，有效預防婦科炎癥的發(fā)生，有助于減少腫瘤的發(fā)生機會(huì )。注意合理休息，多吃富含維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的食物，增強身體抵抗力。
“坐”出的毛病
1.腰背痛
早上起床時(shí)身體有僵硬感，頸、肩、背、臀部有大面積僵硬感，有時(shí)發(fā)癢。這些都是纖維肌痛的典型癥狀。目前，我國各種車(chē)輛累計已達上億輛，據統計，駕駛員腰背疼痛的人數在1億人以上。尤其是女司機腰背肌肉力量比男性弱，中年女性雌激素分泌減少，骨質(zhì)疏松癥開(kāi)始發(fā)生，腰背疾病容易發(fā)生。
改善游泳、步行等運動(dòng)可以提高肌肉的力量和柔軟性，減少肌肉的疼痛。熱療和按摩也起到短時(shí)間放松的作用。選擇舒適的椅子，進(jìn)行適當的調整，促進(jìn)腰背部的健康。
2.胃病
表現為胃痛、泛酸、食欲不佳、消化不良等，多為胃炎引起的，可進(jìn)一步發(fā)展為胃潰瘍、消化道出血等癥狀。這些現象與每天早出晚歸、休息、飲食不規律或汽車(chē)長(cháng)時(shí)間顛簸震動(dòng)、胃腸蠕動(dòng)和收縮增強、植物神經(jīng)失調等有關(guān)。
改善嘗試:飲食不能長(cháng)期輕率處理，營(yíng)養和合理的食物可以在工作間隙吃，彌補一天三天飲食規則的不足。胃部癥狀發(fā)生時(shí)應立即檢查，早診斷，早采取適當措施，避免潰瘍發(fā)展嚴重后果。
3.尿道炎和陰道炎
女性的尿道天生較短，尿道口在會(huì )陰部附近，細菌本來(lái)就容易侵入尿道，女性的外陰部汗腺又特別豐富，長(cháng)時(shí)間開(kāi)車(chē)、坐車(chē)，易使外陰局部潮濕，此時(shí)細菌會(huì )繁殖得特別快，并乘虛而入，引起尿道發(fā)炎，導致尿道充血水腫，并出現尿頻、尿急、尿痛等癥狀，引起尿道炎和陰道炎。
改善試驗:平時(shí)注意個(gè)人衛生，經(jīng)常清洗外陰部分，更換內衣。選擇透氣性好、柔軟舒適的純棉質(zhì)地內褲。經(jīng)期應加強衛生，盡量減少長(cháng)期駕駛。保持良好的身體狀況，保證充分的睡眠，多吃豆類(lèi)、芹菜、動(dòng)物肝等含鐵豐富的食品，冬天要注意保溫。
“看”的缺點(diǎn)
1.眼睛疲勞
接觸電腦的時(shí)間太長(cháng)，其中越來(lái)越多的人感到眼睛不舒服和疲勞，眼睛有刺激感(紅眼、眼淚、干燥)、眼皮沉、刺痛、黃昏時(shí)看不到電腦屏幕上的圖像文字，情況嚴重的人感到想吐。還伴有困倦、額頭重等其他癥狀。
改善試驗:使用計算機30~40分鐘后必須休息十幾分鐘。操作計算機時(shí)眼睛、頭部和身體長(cháng)時(shí)間不變位，容易疲勞。眨眼，增加淚液分泌，潤濕眼睛，防止干燥。冬天辦公室干燥時(shí)，可以滴眼藥水防止干燥。飲食補充維生素a、維生素b，吃枸杞子等也有明確的目的。
2.腕管綜合癥
腕管綜合癥是每天使用電腦時(shí)間過(guò)長(cháng)造成的。腕管綜合征主要是食指、中指疼痛、麻木、拇指肌肉無(wú)力。白領(lǐng)女性是腕管綜合癥最大的受害者，其發(fā)病率比男性高三倍，這是因為女性手腕管通常比男性小，腕部正中神經(jīng)更容易受到壓迫。當你發(fā)現雙手有以下癥狀時(shí)就需多加注意：?jiǎn)问只螂p手感覺(jué)無(wú)力，手指或手掌有麻痹或刺激僵硬感，手腕疼痛，伸展拇指時(shí)不自如且有疼痛感等。
改善嘗試：個(gè)人坐椅要調至適當的高度，鍵盤(pán)擺放的高度以及距離應調整到一個(gè)感覺(jué)舒適自如的位置；每操作30分鐘應暫停一會(huì )兒，讓雙手做適當放松休息；出現上述癥狀要及時(shí)就診。
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