風(fēng)寒感冒的食療方法有哪些 風(fēng)寒感冒的4個(gè)食療方介紹
風(fēng)寒感冒可通過(guò)生姜紅糖水、蔥白粥、紫蘇葉茶、花椒梨湯等食療方法緩解癥狀。風(fēng)寒感冒多由外感風(fēng)寒引起，主要表現為惡寒重、發(fā)熱輕、無(wú)汗頭痛等癥狀。
1、生姜紅糖水：
取生姜3片與紅糖20克加水煮沸，趁熱飲用可發(fā)散風(fēng)寒。生姜所含姜辣素能促進(jìn)血液循環(huán)，紅糖提供熱量支持機體抗寒能力，二者合用能緩解鼻塞流清涕癥狀。注意糖尿病患者應減少紅糖用量。
2、蔥白粥：
粳米50克煮粥時(shí)加入帶須蔥白3根，粥成后去蔥白食用。蔥白含有揮發(fā)油和大蒜素，具有發(fā)汗解表作用，熱粥能溫暖脾胃促進(jìn)藥效吸收。此方適合伴有食欲不振的風(fēng)寒感冒患者。
3、紫蘇葉茶：
新鮮紫蘇葉10片洗凈后沸水沖泡，加蓋燜5分鐘飲用。紫蘇葉中的紫蘇醛具有抗病毒和發(fā)汗功效，對初期風(fēng)寒感冒出現的肌肉酸痛效果顯著(zhù)。孕婦及氣虛多汗者慎用。
4、花椒梨湯：
雪梨1個(gè)去核填入花椒10粒，隔水蒸30分鐘后飲湯食梨?；ń窚刂猩⒑?，梨潤肺止咳，該方能改善風(fēng)寒感冒后期的咽癢咳嗽。建議每日食用1次，連續3天可見(jiàn)效。
風(fēng)寒感冒期間需注意保暖避風(fēng)，飲食宜清淡易消化，可適量增加雞肉、蘑菇等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入以增強抵抗力。避免生冷瓜果及油膩食物，保持每日飲水量在1500毫升以上。癥狀持續超過(guò)3天或出現高熱時(shí)應及時(shí)就醫，兒童及老年人需在醫生指導下配合藥物治療?；謴推诳蛇M(jìn)行八段錦等溫和運動(dòng)促進(jìn)氣血運行。
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