鼻炎鼻塞可通過(guò)生理鹽水沖洗、熱蒸汽吸入、穴位按摩、藥物噴劑、運動(dòng)促進(jìn)循環(huán)、調整睡姿等方式快速通氣。鼻炎鼻塞通常由鼻腔黏膜炎癥、過(guò)敏反應、結構異常、環(huán)境刺激、免疫力下降等原因引起。

1、生理鹽水沖洗：

使用等滲生理鹽水沖洗鼻腔能直接清除分泌物和過(guò)敏原，減輕黏膜水腫?？蛇x擇洗鼻器或鼻腔噴霧，每日1-2次，沖洗時(shí)保持頭部側傾避免嗆咳。該方法對過(guò)敏性鼻炎和感染性鼻塞均有效，但需注意水溫接近體溫。

2、熱蒸汽吸入：

通過(guò)40-45℃的熱蒸汽濕潤鼻腔，可稀釋黏液并促進(jìn)纖毛運動(dòng)?？稍跓崴屑尤氡『苫蜩駱?shù)精油增強效果，每日2-3次，每次10分鐘。蒸汽吸入能緩解急性鼻塞，但面部有傷口或高血壓患者需謹慎。

3、穴位按摩：

按壓迎香穴（鼻翼兩側）、印堂穴（兩眉中間）各30秒，配合睛明穴（內眼角）按摩能疏通鼻竅。按摩時(shí)用指腹適度用力，每日可重復多次。中醫理論認為該方法能宣通肺氣，對慢性鼻炎患者尤為適用。

4、藥物噴劑：

鼻用減充血劑如鹽酸羥甲唑啉噴霧可快速收縮血管，但連續使用不超過(guò)7天。激素類(lèi)噴劑如布地奈德適用于過(guò)敏性鼻炎。使用前需清潔鼻腔，噴頭避免接觸鼻黏膜以防污染。

5、運動(dòng)促進(jìn)循環(huán)：

快走、跳繩等有氧運動(dòng)可加速全身血液循環(huán)，通過(guò)交感神經(jīng)興奮促使鼻腔血管收縮。建議運動(dòng)至微微出汗，鼻塞緩解后需及時(shí)保暖。該方法對運動(dòng)性鼻炎患者可能適得其反。

6、調整睡姿：

采用側臥位并將頭部墊高15-30度，利用重力作用減輕鼻腔充血?？墒褂糜洃浾肀３诸i椎自然曲度，臥室濕度建議維持在50%-60%。該方式對夜間鼻塞效果顯著(zhù)，但需配合其他治療方法。

長(cháng)期鼻炎患者需避免接觸塵螨、花粉等過(guò)敏原，飲食宜清淡富含維生素C，如獼猴桃、西蘭花等增強免疫力。冬季外出佩戴口罩防護，定期清洗空調濾網(wǎng)。鼻腔干燥時(shí)可涂抹凡士林保護黏膜，擤鼻時(shí)需單側交替進(jìn)行避免中耳炎。若鼻塞伴隨頭痛、嗅覺(jué)減退或膿性分泌物超過(guò)10天，建議盡早就醫排除鼻竇炎或鼻息肉。