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腳扭傷飲食需要注意些什么

骨科編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞：#腳扭傷

腳扭傷后飲食需注重促進(jìn)組織修復和減輕炎癥，關(guān)鍵營(yíng)養素包括蛋白質(zhì)、維生素C、鋅及歐米伽3脂肪酸，同時(shí)需控制高鹽高糖食物攝入。

1、高蛋白飲食：

足踝軟組織損傷后需補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)加速修復。每日可攝入雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等食物，蛋白質(zhì)提供膠原蛋白合成原料，有助于韌帶和肌腱再生。急性期每公斤體重需1.2-1.5克蛋白質(zhì)，但腎功能異常者需控制總量。

2、抗炎營(yíng)養素：

歐米伽3脂肪酸和抗氧化物質(zhì)可減輕扭傷后炎癥反應。鮭魚(yú)、亞麻籽、核桃含豐富歐米伽3，藍莓、櫻桃等深色水果含花青素。需避免油炸食品和反式脂肪酸，這些物質(zhì)可能加重局部腫脹和疼痛反應。

3、維生素補充：

維生素C參與結締組織形成，每日應保證200毫克以上攝入。獼猴桃、柑橘類(lèi)水果、青椒都是良好來(lái)源。鋅元素對傷口愈合至關(guān)重要，牡蠣、牛肉、南瓜籽可提供足量鋅，建議每日攝入8-11毫克。

4、水分管理：

充足水分有助于代謝損傷產(chǎn)生的炎性物質(zhì)，每日飲水量應達1500-2000毫升?？蛇m量飲用淡綠茶，其含有的茶多酚具有抗炎作用。需避免酒精及含糖飲料，這些液體可能加重組織水腫并影響康復速度。

5、電解質(zhì)平衡：

扭傷后制動(dòng)可能導致血液循環(huán)減緩，需維持鉀鈉平衡預防血栓風(fēng)險。香蕉、菠菜、紅薯提供鉀離子，低鹽飲食控制鈉攝入。若服用利尿類(lèi)消腫藥物，更需注意補充含鉀食物，防止電解質(zhì)紊亂影響康復進(jìn)程。

腳扭傷恢復期建議采用地中海飲食模式，以橄欖油為主要脂肪來(lái)源，多食用深海魚(yú)類(lèi)和新鮮蔬果?？蛇m量增加生姜、姜黃等天然抗炎食材的攝入?？祻推陂g需保持適度活動(dòng)，在醫生指導下進(jìn)行非負重訓練，如坐位踝泵運動(dòng)，配合飲食調節可顯著(zhù)提升恢復效率。夜間睡眠前2小時(shí)避免大量進(jìn)食，保證7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠有助于生長(cháng)激素分泌和組織修復。若伴隨糖尿病或高血壓等基礎疾病，需在臨床營(yíng)養師指導下調整飲食方案。

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    • 腳扭傷腫了需要幾天能好
    回答：腳扭傷后，他局部均會(huì )出現一些腫痛，但是根據扭傷的程度，他的腫脹的程度也是不同的，一般輕度扭傷會(huì )引起韌帶損傷，腫脹一般不明顯，休息到兩周之后，可以逐步的適當的進(jìn)行活動(dòng)功能鍛煉，扭傷后疼痛是非常劇烈，然后腫脹很明顯，應該及時(shí)到醫院去進(jìn)行檢查，X線(xiàn)以及排除骨折，及關(guān)節脫位這些情況。 如果有輕度的撕脫骨折，只需要打石膏固定四個(gè)星期左右，如果骨折明顯，并且伴有關(guān)節的這些脫位的情況，那就可能需要進(jìn)行手術(shù)治療，促進(jìn)恢復。
    腳扭傷怎么辦
    回答：腳扭傷比如一些喜歡戶(hù)外還有就是出去旅游時(shí)常會(huì )遇到這種情況，首先和肌肉撕裂有同類(lèi)的原因也是需要嚴格制動(dòng)的然后同時(shí)冷敷冷敷，以后一般來(lái)說(shuō)48小時(shí)以?xún)榷伎梢蚤g斷反復的冷敷觀(guān)察48小時(shí)觀(guān)察腫脹的情況，還有觀(guān)察疼痛的緩解情況如果48小時(shí)以后疼痛緩解，都不是很明顯要高度懷疑是否有考慮撕脫性骨折之類(lèi)的情況，如果是這樣可能就建議到醫院里面拍個(gè)片排除一下骨折，如果有骨折可能需要做石膏外固定這樣也需要給很長(cháng)的時(shí)間休息讓它自己慢慢長(cháng)好。
    腳扭傷可以泡腳嗎
    回答：腳扭傷之后的初期是不適合泡腳的，等腳扭傷之后，在損傷的急性期，也就是損傷了48小時(shí)之內。由于扭傷導致局部軟組織的損傷較為嚴重的還會(huì )導致韌帶損傷，甚至骨折出現。 而這個(gè)時(shí)候如果做泡腳治療的話(huà)，會(huì )導致局部腫脹的明顯增加，會(huì )促進(jìn)局部破裂的毛細血管出血量的增加，也會(huì )導致局部損傷軟組織的水腫的增加。所以會(huì )導致局部的疼痛和腫脹癥狀的迅速增加。 而此時(shí)腳扭傷是不應該泡腳的，當腳扭傷48小時(shí)之后，出血已經(jīng)基本穩定了，滲出也基本穩定了，這個(gè)時(shí)候泡腳是可以的，因為此時(shí)泡腳可以促進(jìn)局部腫脹的消退，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)。
    腳扭傷的治療方法
    回答：孩子活動(dòng)量大，不小心踏空，腳向內翻，發(fā)生扭傷是常見(jiàn)的。扭傷后，外面可出現腫脹，皮下發(fā)青等。 受傷后，可冷敷，使腫脹減輕。 讓孩子臥床，不要再下地活動(dòng)。足要抬高，墊上棉墊，使傷腳高過(guò)心臟。如腳下垂，會(huì )加重腫脹。 可請醫生診治，外敷藥并內服七厘散、跌打丸等。 如無(wú)骨折，只是部分韌帶撕裂，可用手指輕輕按揉傷處至小腿。 如韌帶撕裂較重或完全斷裂，或出現骨折，要固定1—1．5個(gè)月。 有過(guò)腳扭傷的孩子，注意不要再次扭傷。
    腳扭傷3個(gè)月沒(méi)好怎么辦
    回答：腳扭傷之后患者理應及時(shí)到醫院仔細檢查如何有肌肉和骨頭受了傷的癥狀，根據自己具體病情制訂救治計劃，同時(shí)要留意不要劇烈運動(dòng)，防止對受了傷部位引發(fā)二次傷害，同時(shí)要及時(shí)換新藥物，對于浮腫部位可以采用冷敷或者是冷敷的方法減低疼痛癥狀，飲食上不要吃刺激性的食物。
    腳扭傷了是骨折嗎
    回答：腳扭傷了不一定是骨折，腳扭傷通常是指骨骼周?chē)捻g帶、肌肉、筋膜等出現了損傷。如果腳扭傷過(guò)于嚴重，有可能會(huì )引起骨折。在腳扭傷以后，通常伴有軟組織滲出以及局部毛細血管出血的情況，會(huì )使扭傷部位迅速地出現腫脹。應當及時(shí)地進(jìn)行冷敷處理，并且去醫院進(jìn)行詳細的X線(xiàn)片檢測，確認是否存在骨折的情況。如果存在骨折，應及時(shí)地進(jìn)行復位處理。如果沒(méi)有骨折，僅僅是軟組織損傷，在急性期過(guò)后應使用活血化瘀以及抗炎鎮痛類(lèi)的藥物進(jìn)行治療。也可配合使用物理療法輔助治療，通常在3~4周左右能夠恢復正常。
    腳扭傷消腫怎么消
    回答：腳扭傷后局部腫脹，應該及時(shí)的到醫院進(jìn)行檢查，如果只是單純的軟組織損傷，沒(méi)有明顯的骨折，應該適當的抬高肢體，減少久站久坐，長(cháng)距離行走利于消腫，24小時(shí)之內冰敷，收縮血管減少出血，減輕腫脹及疼痛。24小時(shí)以后可以熱敷，或者泡熱水也可以起到消腫止痛的作用，同時(shí)可以輔助消腫的藥物比如七葉皂甙鈉或者甘露醇等藥物治療。另外就是活血化瘀的藥物腫痛氣霧劑等局部噴霧，如果有骨折，建議住院治療。
    請問(wèn)腳扭傷腫痛怎么辦
    回答：腳扭后經(jīng)常會(huì )出現局部腫脹，腫脹是因為局部小血管破裂或者血管通透性增加，出現局部液體還有蛋白纖維組織滲出，以及炎癥細胞滲出，造成局部腫脹。要緩解這種局部腫脹就需要改善局部血循環(huán)，還要使局部血管過(guò)度擴張進(jìn)行減輕。所以腳崴后局部腫脹有以下幾種措施:1、早期要進(jìn)行冷敷，讓小血管收縮，收縮后減少其滲出。急性期一般是指24小時(shí)以?xún)?，有時(shí)更長(cháng)。過(guò)了急性期需要促進(jìn)局部水腫和炎癥細胞吸收，這時(shí)就需要進(jìn)行熱敷，改善血液循環(huán);2、使用外用消炎藥物，消炎藥物可以早期使用也可以晚期使用;3、使用中藥，即活血化瘀外用藥，但是建議晚期應用，因為早期應用怕血管過(guò)度擴張，造成局部水腫加重。
    腳扭傷了一天后消腫了但是腳背腳底觸地疼
    回答：腳踝扭傷需要很久的時(shí)間才能恢復的，而且注意防止再次受傷。建議你在扭傷24小時(shí)后熱敷試試.在當地醫生指導下口服一點(diǎn)三七傷藥片，云南白藥氣霧劑也可以試試。而且一定要注意休息啊.同時(shí)遵循病人陳述的狀況，建議放松心情，平時(shí)注意休息，多喝水。
    腳扭傷了,腫起來(lái)了而且很疼要怎樣才能快好
    回答：腳扭傷了,腫起來(lái)了而且很疼需要采取以下綜合治療方案才能快好。第一，傷后早期的24之內對扭傷處進(jìn)行冰敷或者是冷敷，減輕腫脹的腫脹以及疼痛。傷后48小時(shí)之后若局部無(wú)潰破及水泡采取紅外線(xiàn)照射、電磁療等物理治療減輕腫脹。第二，腳扭傷處要避免活動(dòng)，更要避免下地行走負重以及劇烈運動(dòng)等，對局部進(jìn)行適當的固定制動(dòng)處理，可采用石膏或者是支具等。第三，抬高受傷的肢體以促進(jìn)靜脈回流減輕腫脹，同時(shí)服用非甾體的抗炎鎮痛藥物以及活血化瘀消腫止痛的中成藥治療。
    腳扭傷六小時(shí)后如何處理
    回答：根據說(shuō)的情況主要是韌帶拉傷導致淤血阻滯不通出現的表現，你可以冷敷治療，服用活血常規藥物，要少走路。，首先您要保持良好積極向上的樂(lè )觀(guān)心態(tài)，骨創(chuàng )傷疾病患者除了對癥治療外，還需要重視自身的護理，尤其是術(shù)后，戒煙限酒，增強體質(zhì)，希望患者可以更快的康復!
    腳扭傷了腫脹怎么辦
    回答：腳扭傷了腫脹可以通過(guò)物理治療、藥物治療的方式來(lái)改善。1.物理治療：如果處于急性發(fā)作期間，患者可以通過(guò)冰敷的方式來(lái)緩解改善癥狀的情況。過(guò)了24小時(shí)之后，可以適當的進(jìn)行熱敷，促進(jìn)局部的血液循環(huán)。2.藥物治療：患者可以在醫生的指導下合理使用紅花油等藥物進(jìn)行治療，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)。同時(shí)，也可以使用萘普生膠囊等藥物進(jìn)行治療。
    腳扭傷能貼麝香止痛膏嗎
    回答：麝香止痛膏是硬膏劑型的一種外用藥。方中以麝香止痛、流浸膏、活血通絡(luò )、散結止痛為主要，配樟腦、冬綠油等藥，具有祛濕、通經(jīng)絡(luò )、活血、散淤結之功效。用于治療風(fēng)寒濕痹、肌肉扭傷等癥，麝香止痛膏對于跌打損傷、扭傷所致的紅腫疼痛，由風(fēng)濕所引起的筋骨疼痛、腰腿疼痛、關(guān)節痛等等均具有顯著(zhù)的療效。如果出現上述癥狀，患者可以對癥選用麝香止痛膏。麝香止痛膏在臨床中具有止痛迅速、使用方便等等優(yōu)點(diǎn)。對于跌打損傷、扭傷所致的紅腫疼痛，由風(fēng)濕所引起的筋骨痛、腰腿痛、關(guān)節痛等疼痛具有顯著(zhù)的療效。腿腳扭傷，出現上述癥狀，可以對癥貼敷麝香止痛膏。
    腳扭傷了怎么消腫最快
    回答：腳扭傷以后的處理方式：第一，找到最疼的點(diǎn)，直接用手按壓，壓迫止血。第二，找彈力繃帶或者是比較緊的運動(dòng)護腕，將踝關(guān)節緊緊的纏繞固定，固定也不會(huì )出血。第三，進(jìn)行冰敷。冰敷可以用一般的冰袋或一般袋裝的牛奶冰凍、冰棍、涼水。冰敷能起到止血、消腫作用。第四，平臥把腳抬高。腳扭傷不一定是運動(dòng)損傷，日常走路也容易腳扭傷。腳扭傷以后腳局部可能會(huì )腫，無(wú)論是內側還是外側，腫是因為內部在出血。所以不能去用民間的辦法，如用拔罐、熱敷、酒精、紅花油等搓，這些的處理都會(huì )加重內部的局部的出血，出血以后腫脹不但不會(huì )消退反而會(huì )加重。
    腳扭傷是不是骨折該怎么辦？
    回答：再次出現目前的癥狀，最好能到醫院做關(guān)節的X光仔細檢查。如果是再次出現了骨折是需要有做外固定或是決定做內固定救治，徹底恢復大概需要有3個(gè)月約莫。如果是沒(méi)再次出現骨折，多數選擇外涂消腫止痛的藥物實(shí)施救治。防止做激烈的活動(dòng)，需要有在當地醫生的指導下動(dòng)用藥物需要聲明注意議最好多吃蔬菜水果，補充維生素，建議加強鍛煉。
    腳扭傷了兩個(gè)月還腫痛
    回答：再就是腳扭傷以后沒(méi)有嚴格的注意休息保護，使得損傷沒(méi)有恢復，現在仍然存在有種痛的情況，處理的方法必須要拍個(gè)普通的X線(xiàn)光片，來(lái)明確是否局部存在有骨折的診斷，排除骨折以后，嚴格的注意休息保護，堅持每天局部進(jìn)行熱敷或者燙洗，外用一些活血化瘀的膏藥，慢慢就會(huì )康復的。比如病人局部存在有骨折的情況，而沒(méi)有明確診斷，誤認為單純的軟組織損傷，沒(méi)有積極的配合治療，所以還出現腫痛的情況。對于腳扭傷兩個(gè)月還腫痛正常嗎，首先需要說(shuō)明一下，當病人腳扭傷兩個(gè)月了，還出現腫痛的情況，不屬于正常的現象，往往還是由于治療不得當，或者是沒(méi)有明確診斷而導致的。
    腳扭傷后，腫脹，DR報告示：左側內踝見(jiàn)線(xiàn)，嚴重嗎??？
    回答：如果摔倒引起腳部的扭傷，通過(guò)拍片檢查提示踝關(guān)節內未見(jiàn)異常，說(shuō)明沒(méi)有骨折脫位等器質(zhì)性損傷，這是屬于急性扭傷，即軟組織挫傷引起的。24小時(shí)內可以冰敷消腫止痛，之后結合熱敷外噴活血化瘀止痛氣霧劑對癥即可。期間暫時(shí)注意休息，適當的抬高患肢促進(jìn)靜脈回流對消腫止痛也有幫助。
    腳扭傷多久能消腫
    回答：腳扭傷腫脹的消退時(shí)間大約需要1個(gè)月才能徹底恢復正常。所以，腳扭傷以后在急性期需要把患肢抬高于心臟，促進(jìn)下肢靜脈回流，避免腫脹加重。然后給予間斷性冷敷有利于局部血管收縮，避免組織液的滲出，減少組織的腫脹減輕疼痛。應避免異?；顒?dòng)，避免韌帶拉傷進(jìn)一步加重。后期給予適當熱敷、理療促進(jìn)活血化瘀，避免腫脹癥狀加重。如果腳扭傷導致韌帶撕裂或者踝關(guān)節骨折，可能需要手術(shù)進(jìn)行治療，病情的恢復時(shí)間可能需要3個(gè)月左右。
    腳扭傷怎么消腫？
    回答：首先外傷之后你這種處理方法是錯誤的，外傷之后首先要冷敷，冷敷有助于減輕腫脹疼痛。你如果用熱敷的話(huà)，很容易導致腫脹疼痛加重。在受傷兩天之后可以熱敷，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)腫脹的吸收恢復。同時(shí)如果疼痛嚴重可以服用非甾體類(lèi)消炎止痛的藥物緩解疼痛，還要注意休息休養。
    腳扭傷復位怎么做
    回答：踝關(guān)節扭傷急性期，應立即敷冰以減少毛細血管出血和局部腫脹。然后，病人應該去醫院檢查，并及時(shí)進(jìn)行x光檢查，以調查嚴重的問(wèn)題，如骨折和脫位。如果只是簡(jiǎn)單的踝關(guān)節扭傷，24小時(shí)后可熱敷，局部藥膏，中藥等。此外，一些活血化瘀、行氣止痛的藥物，如重度腫脹，可用于臥床休息時(shí)抬高患肢，以加強靜脈回流，減少腫脹，盡量以休息為主，少下床行走。
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