老人腰疼可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、物理康復、中醫調理、手術(shù)治療等方式緩解。腰疼通常由腰椎退變、骨質(zhì)疏松、肌肉勞損、椎間盤(pán)突出、脊柱畸形等原因引起。

1、熱敷理療：

局部熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用40-45℃熱毛巾或暖水袋每日敷患處15-20分鐘，注意避免燙傷。紅外線(xiàn)理療儀照射可穿透深層組織，適合腰椎骨關(guān)節炎患者。急性期疼痛發(fā)作時(shí)建議臥床休息，硬板床更利于脊柱保持生理曲度。

2、藥物治療：

非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布能減輕炎癥反應，緩解神經(jīng)根水腫。骨質(zhì)疏松患者需配合阿侖膦酸鈉等骨吸收抑制劑。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松可改善腰肌緊張狀態(tài)。使用藥物需嚴格遵循醫囑，注意監測肝腎功及胃腸道反應。

3、物理康復：

核心肌群訓練能增強腰椎穩定性，推薦橋式運動(dòng)、平板支撐等低強度鍛煉。牽引治療適用于椎間盤(pán)突出患者，通過(guò)縱向拉力減輕椎間盤(pán)壓力。水中運動(dòng)利用浮力減少關(guān)節負擔，適合合并膝關(guān)節病變的老年人。

4、中醫調理：

針灸取穴以腎俞、大腸俞、委中等為主，配合艾灸溫通經(jīng)絡(luò )。推拿手法需避開(kāi)骨質(zhì)疏松嚴重部位，采用滾法、揉法等輕柔操作。中藥熏蒸選用杜仲、續斷等補腎強骨藥材，通過(guò)蒸汽滲透改善局部微循環(huán)。

5、手術(shù)治療：

椎管狹窄伴間歇性跛行需行椎管減壓術(shù)，嚴重腰椎滑脫考慮植骨融合內固定。微創(chuàng )椎間孔鏡技術(shù)適用于單純椎間盤(pán)突出，具有創(chuàng )傷小恢復快的特點(diǎn)。術(shù)后需佩戴腰圍保護，逐步進(jìn)行腰背肌功能鍛煉。

日常應保持正確坐姿避免久坐，使用靠墊支撐腰部。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，每日攝入300ml牛奶或等量乳制品。適度曬太陽(yáng)促進(jìn)皮膚合成維生素D，建議選擇上午10點(diǎn)前或下午3點(diǎn)后的柔和陽(yáng)光。太極拳、八段錦等傳統養生運動(dòng)可增強腰腹力量，練習時(shí)需量力而行避免扭傷。若疼痛持續加重或出現下肢麻木、大小便功能障礙，需立即就醫排查脊髓壓迫等嚴重情況。