明星是怎么減肥的?

博禾醫生
志玲姐姐是如何保持好身材的呢?原來(lái)她一直遵守以下飲食減肥的七大原則。
1、早餐吃蔬菜和新鮮果汁。陰性體質(zhì)和冬天喝姜茶,不吃蔬菜,吃水煮雜菜。
2、肉類(lèi)和五谷淀粉類(lèi)不能吃同樣的飯。蔬菜肉、蔬菜飯、蔬菜海鮮類(lèi)、蔬菜面包等是最好的組合,每餐保持70%是高水分纖維類(lèi)蔬菜,主要是30%。量不限,但以七八分飽為健康之道。
3、建議一餐吃蔬菜配肉,另一餐吃蔬菜配淀粉類(lèi),可是最好避免兩餐都吃蔬菜配肉。此外,最好每餐只吃一種肉,但可以同時(shí)吃幾種海鮮。
4、睡前4小時(shí)不能吃,必要時(shí)可以吃蔬菜和水煮蔬菜。
5、每周自由選擇1~2天的菜日,每頓飯只吃蔬菜和雜菜湯和鮮榨果汁。陰性體質(zhì)的全菜每天喝2~3杯黑糖姜茶。
6、吃補身瘦湯粥。
7、保持排便順暢。
小編寄語(yǔ):除了遵守以上志玲姐姐的飲食減肥原則外,配合適當的運動(dòng),你離成功瘦身就不遠了。
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