孕晚期天天躺著(zhù)好嗎 孕晚期日常禁忌須知

博禾醫生
孕晚期長(cháng)期臥床可能增加血栓風(fēng)險并影響產(chǎn)程進(jìn)展,孕晚期日常禁忌主要包括避免久臥久坐、控制體重過(guò)快增長(cháng)、禁止劇烈運動(dòng)、減少高鹽高糖飲食、禁止自行服用藥物。
長(cháng)期保持臥位會(huì )顯著(zhù)減緩下肢靜脈回流速度,孕晚期血液處于高凝狀態(tài),兩者疊加易形成下肢深靜脈血栓。建議每2小時(shí)起身活動(dòng)10分鐘,臥床時(shí)可做踝泵運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。若出現單側下肢腫脹疼痛需立即就醫排查血栓。
完全缺乏直立活動(dòng)會(huì )導致胎頭下降延遲,子宮頸擴張速度減慢。每天應保證累計2小時(shí)低強度活動(dòng),如慢走、孕婦瑜伽等,通過(guò)重力作用促進(jìn)胎頭入盆。但出現規律宮縮或破水后需立即停止活動(dòng)。
靜止狀態(tài)下基礎代謝率降低,易造成孕期體重超標。建議每周稱(chēng)重2-3次,將體重增長(cháng)控制在每周0.5公斤以?xún)?。避免攝入高糖點(diǎn)心、含糖飲料等空熱量食物,優(yōu)先選擇全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白。
禁止進(jìn)行跳躍、快速扭轉等可能引發(fā)腹部撞擊的運動(dòng),避免平板支撐等需長(cháng)時(shí)間憋氣的靜態(tài)動(dòng)作。推薦游泳、固定式自行車(chē)等非負重運動(dòng),運動(dòng)時(shí)心率不宜超過(guò)140次/分,持續時(shí)間控制在30分鐘內。
孕晚期用藥需嚴格遵循產(chǎn)科醫生指導,禁止自行服用中成藥、退熱藥等可能影響凝血功能或宮縮的藥物。出現感冒癥狀時(shí)可選擇生理鹽水鼻腔沖洗,發(fā)熱超過(guò)38.5℃需及時(shí)就醫評估。
孕晚期飲食應注意補充富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等預防貧血,每日攝入鈣質(zhì)不低于1000毫克??蛇M(jìn)行盆底肌訓練改善血液循環(huán),具體方法為緩慢收縮肛門(mén)和陰道肌肉保持5秒后放松,每日3組每組10次。保持左側臥位休息可改善子宮胎盤(pán)血流,使用孕婦枕支撐腰背部減輕壓力。出現胎動(dòng)異常、陰道流血或持續性腹痛等危險信號時(shí)需立即就醫。
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