高血糖的原因有哪些 認清高血糖的3大原因
高血糖可能由胰島素分泌不足、胰島素抵抗、不良飲食習慣等原因引起。高血糖的三大原因主要有胰島素分泌障礙、胰島素作用異常、飲食結構失衡。
1、胰島素分泌障礙：
胰腺β細胞功能受損導致胰島素分泌不足，常見(jiàn)于1型糖尿病和晚期2型糖尿病患者。長(cháng)期高血糖狀態(tài)會(huì )進(jìn)一步抑制β細胞功能，形成惡性循環(huán)。這類(lèi)患者往往需要外源性胰島素補充治療，同時(shí)需密切監測血糖變化。
2、胰島素作用異常：
胰島素抵抗是指機體對胰島素敏感性下降，常見(jiàn)于肥胖、代謝綜合征人群。脂肪細胞過(guò)度堆積會(huì )分泌抵抗素等物質(zhì)干擾胰島素信號傳導，表現為空腹血糖升高和餐后血糖波動(dòng)。改善胰島素抵抗需通過(guò)減重、運動(dòng)等生活方式干預。
3、飲食結構失衡：
長(cháng)期高碳水化合物飲食尤其是精制糖攝入過(guò)量，會(huì )導致餐后血糖持續升高。膳食纖維攝入不足會(huì )加速碳水化合物吸收，缺乏蛋白質(zhì)和健康脂肪的飲食結構也會(huì )影響血糖穩態(tài)。建議選擇低升糖指數食物并控制總熱量攝入。
控制高血糖需建立科學(xué)飲食模式，每日主食量控制在200-300克，優(yōu)先選擇全谷物和雜豆類(lèi)。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等。烹飪方式以蒸煮燉為主，避免煎炸。定期監測空腹和餐后2小時(shí)血糖，記錄飲食運動(dòng)對血糖的影響。保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度疲勞。出現持續高血糖或伴隨多飲多尿等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫。
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