骨質(zhì)疏松吃什么鈣片 骨質(zhì)疏松鈣片3個(gè)選擇技巧要知
關(guān)鍵詞：#鈣片#骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松患者選擇鈣片需關(guān)注鈣元素含量、吸收率和安全性，主要技巧包括優(yōu)選有機鈣、搭配維生素D、避免高劑量單次補充。
1、優(yōu)選有機鈣：
葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等有機鈣溶解度較高，對胃腸刺激小，適合胃酸分泌減少的老年人。碳酸鈣雖含鈣量高但需依賴(lài)胃酸分解，可能出現腹脹便秘。氨基酸螯合鈣吸收率可達90%，但價(jià)格相對較高。
2、搭配維生素D：
維生素D3能促進(jìn)腸道鈣吸收，建議選擇每片含200-400IU維生素D的復方制劑?；钚跃S生素D適用于肝腎功能異常者，但需監測血鈣濃度。陽(yáng)光照射不足人群應加強維生素D補充。
3、科學(xué)分次服用：
單次補鈣不超過(guò)500毫克，早晚餐后分次服用可提高吸收率。避免與富含草酸的菠菜同服，間隔2小時(shí)飲用茶水。夜間血鈣濃度較低，睡前補鈣可抑制甲狀旁腺素分泌。
日常需保證每日300毫升牛奶或等效乳制品攝入，每周食用2次深海魚(yú)類(lèi)補充維生素D。建議進(jìn)行太極、散步等負重運動(dòng)刺激骨形成，避免吸煙和過(guò)量飲酒。定期進(jìn)行骨密度檢測，根據醫生建議調整鈣劑用量，長(cháng)期服用質(zhì)子泵抑制劑者需監測鎂離子水平。合并腎結石病史者應選擇枸櫞酸鈣制劑并增加飲水量。
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